来源: 最后更新:22-05-19 03:00:34
1.把手放在腹部上;
2.“吸”:收缩腹部肌肉,让肚子变平坦,像要把手吸在腹壁上;
3.“推”:腹部肌肉向手掌方向用力,像要把手推出去;
4.大约做10次“吸”和“推”的动作后,最后 “推”的动作持续3~5秒左右。
揉摸腹部主要是腹中部的大横穴位、天枢穴和下腹部的气海穴、腹结穴等,可以促进肠道的蠕动,缓解便秘的症状。按摩方法是:将两手掌重叠扣在肚脐上,稍用力按顺时针方向按揉,以腹内有热感为宜。
敲带脉用通俗话讲就是敲击身体两侧和腰边的赘肉,敲击带脉可以提高人体的排毒能力,改善产妇便秘的状况。敲击时一定要注意,用力以身体承受为宜,每晚睡前敲打即可。
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