来源: 最后更新:22-06-04 03:02:08
生过宝宝的人都知道,产后会出现腰腿痛的情况,这是因为缺钙了,我么都知道孕妇需要的钙比常人多,在孕期你的钙没补上来,产后就会出现腰腿疼的情况。
小雨自打生过宝宝之后,腰腿老是酸疼,医生看过说是缺钙了,她补了好久,虽然有点儿缓解,但是有时还会痛。有天聊天中她把这个事告诉了邻居小雅,小雅也是生过孩子的年轻妈妈,她教了小雨一些简单的生活上缓解腰腿疼的小技巧,再配合吃钙,效果真的好的没话说。
孕妈腰腿疼一定要补钙,除了补钙还要加上生活中的一些小技巧也可以帮孕妈缓解腰腿痛:
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1、孕妈在生产后的前期一定要选择轻松便利的鞋子穿,绝对不要穿高跟鞋,不要为了一时的美丽,让自己今后受苦,还有要保持均衡的饮食,避免由于突然地体重增加而使腰部的负担加重,造成腰痛。
2、给宝宝吃奶时动作要正确,选择舒适,轻松的方式给宝宝喂奶,无论是躺着,还是坐着,都要使自己轻松,宝宝舒服,这样就不会压倒腰或腿。
3、宝宝床的选择不能过高或过低,可购置自由升降的婴儿床,避免由于过高或过低使妈妈久站或久蹲造成腰腿不适。
4、要劳逸结合,孕妈在干家务的时候,一定要劳逸结合,干会儿可以休息一下,如果感到腰部不舒服,就要及早休息会儿,尤其是产后3个月内,最好不要就站或久坐。
5、做产后运动,孕妈在产后的两周左右就可以慢慢的做一些简单的腰部运动,腹部运动,既可以使身体快速健康的复原,也可以增强腰部的稳定性,防止腰疼。
6、产后一定要保持心情愉悦,既可以避免产后忧郁症的发生,也可以舒缓肌肉,防止腰疼。
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