产后保养七大误区，千万别被害了...
来源： 最后更新：22-06-12 12:00:56
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产后由于人体气血虚弱，需要养护一月才能恢复，因此“坐月子”成了每个产妇必经的过程。禁风、禁洗头、禁淋浴……几大禁忌也成为产后孕妇恢复期不能触碰的事项。可是，这些禁忌究竟科学吗？孕妇在产后该如何调养呢？
七大保养误区1狂吃、猛补
新妈们在妊娠及分娩过程中，体内的各种营养素的储备都有消耗，因此尽快补充足够的营养素以恢复身体健康非常重要。然而，妈妈们的消化功能在产后1～2周才能逐渐恢复正常。产褥早期胃肠肌张力仍较低，肠蠕动减弱，产妇食欲欠佳。这时若大量进食过于肥腻的食物，骤然进补，反而使脾胃难以接受，引起消化不良、吸收不良，所以产褥早期建议少食多餐，以清淡、高蛋白质的饮食为宜，同时注意补充水分。
2忌口
中医说：“五谷为养，五果为助，五菜为充，五畜为益，气味合而服之，以补益精气。”意思是说人类饮食丰富全面，不偏食，才能满足身体的需要。然而有些地区的风俗中，产妇忌口甚多，以致在物质生活如此丰富的今天，都会出现产妇及婴儿营养不良的情况。事实上，产妇产后饮食不必盲目忌口，只要坚持均衡饮食，保证食品的卫生新鲜，再适当结合妈妈的个人口味，尽量避免食用过于辛辣温燥食品即可。
3门窗紧闭、包头防风
新妈妈们由于过度疲劳或乳房充血影响血液和淋巴回流，乳汁不能顺畅排出，可能出现产后3～4天的发热，一般不超过38℃，同时孕期潴留在体内的水分通过皮肤排泄，往往感觉出汗多，这些都是产后生理现象。然而还是有许多妈妈按照传统风俗，不论春夏秋冬总是门窗紧闭、棉衣厚被。门窗紧闭会使居室通风不良，空气污浊，细菌大量滋生，危及产妇和婴儿的健康。
4晚下床
产后休息是第一重要的调养。然而产后休息并不等同于卧床睡觉。早下床，有利于子宫的复原和恶露的排出，从而减少生殖道感染机会。早下床还可促进膀胱、胃肠功能的恢复，减少下肢静脉血栓形成的发生率。顺产产妇在产后6小时就可以坐起，第二天就可以下床活动。会阴侧切或剖宫产的妈妈，可适当推迟下床时间。
5不下水
产妇在分娩过程中及产后大量出汗，产后小便较多，乳房胀还要淌奶水，恶露污染外阴和肛门周围。若不适时洗头、洗澡，将影响自己和婴儿的身体健康。
1晚开奶医学上认为，婴儿出生后应立即吃母乳。因为初乳中除含有丰富的蛋白质和脂肪、多种免疫物质、矿物质、维生素和酶外，还含有大量抗体，是婴儿的最佳天然食物。此外，婴儿吸吮乳头，可以通过神经反射，内分泌调节，促进乳汁分泌和子宫复旧，减少产后出血。
7不刷牙新妈们在休养的过程中，进餐次数增多，食物残渣存留在牙齿表面和牙缝的机会增多，加上产妇通常进食的都是高热量、高蛋白质的食物，容易引起口腔溃疡，因此产妇比一般人更应该注意口腔卫生。建议早晚刷牙，进食后漱口。
坐月子应遵守的四大原则
1 / 寒湿
应做好适当的调整产妇穿着的服装。避免着凉、感冒，或者使关节受到寒湿邪的入侵。
2 / 适当的运动
适度的劳动与休息。产后初始多卧床休息，下床活动的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将活动时间稍稍拉长些，但是还是以1~2小时为限，长时间站立或坐着，会导致以后出现腰酸、背痛、腿酸、踝关节疼痛等毛病。
3 / 勤清洁
头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。但一定要注意的是不要直接用冷水。
4 / 调饮食
饮食方面因为个人体质不同，应该有所不同。坐月子的饮食还是以温补为主。
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