月子能不能“坐”好，关键要看这几个产后恢复细节你都做没做到！
来源： 最后更新：22-06-19 03:04:07
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听生完小孩的宝妈说生完后一周不能下床，不然会子宫下垂，听起来很可怕，有这个说法吗？没有这个说法的。一般情况下，顺产的宝妈在生产第二天就应该下床走动，这样有利于恶露排出，剖腹产的妈妈可以在身体允许的情况下，产后24小时之后可以下床稍微活动。
产后一周之内主要还是卧床休息，可以适当下床走走；产后第二周可以下床做些日常活动，但应该避免劳累；产后第三周妈妈基本可以回归正常生活，可以做瑜伽或是健身操，注意幅度不要太大，能有效帮助产后恢复。
你们坐月子时白天一直穿内衣吗？我穿内衣怎么感觉压的难受呢？但是不穿会不会下垂啊？
哺乳期最好坚持穿内衣，可以穿哺乳文胸，防止乳房下垂。妈妈如果觉得压的难受最好选择无钢圈的棉质文胸，方便喂奶，透气效果也好。对于容易溢奶的麻麻来说，哺乳文胸内加上防溢乳垫是个不错的方法呢。晚上睡觉可以不穿，白天下床走动比较多的时候最好还是穿着比较好。
我坐月子十天了，有没有宝妈和我一样的，月子里反复感冒咳嗽，不知道为什么生完宝宝抵抗力都成渣渣了，会留下后遗症吗？
在月子里出汗会比较多，身体的毛孔都打开了，有时候汗湿了衣服又没及时更换，就容易引起着凉感冒，并不是因为抵抗力下降导致的，也不会留下后遗症。一旦感冒应该立即找医生提早治疗，咳嗽可以多喝冰糖炖梨水，也可以用生姜艾叶水洗澡缓解感冒的症状。预防感冒的有效方法就是及时更换衣物，或用毛巾垫在背上，湿了及时更换毛巾。
都说坐月子不能碰冷水，但是老烧热水又麻烦，想问问什么时候碰凉水合适啊？我周围还有人说温水里有细菌，有这个说法吗？
月子里最好不要碰冷水，因为冷水会刺激到皮肤和关节，不利于产后恢复。温水里有细菌的说法是没啥科学依据的。产褥期一般42天才能完全恢复，这期间最好用烧好的热水冷却成温水用。洗澡可以正常的热水淋浴，洗手洗脸最好也用温水。
都说坐月子的饮食很重要，可是我现在吃少了又怕母乳的营养不好，吃多了又怕变胖，到底应该怎么吃呢？我婆婆还说吃蔬菜寒，怕对肠胃不好，你们坐月子吃蔬菜吗？
月子里是可以吃蔬菜的，吃蔬菜不会对肠胃不好，反而有利于肠胃蠕动。月子里饮食上要营养均衡、多样化，不能只吃肉或汤，这样很容易便秘。为了保证奶水的营养，同时避免发胖，我们可以多吃含高蛋白的食物来补充，例如鱼、鸡蛋，这些都是高蛋白、低脂肪的食物。只有吃脂肪类、糖类的食物才会容易变胖，例如猪脚就是脂肪很高的食物。月子里增加营养也可以喝妈妈奶粉，这样既不用担心变胖，奶水也营养丰富，我月子里就在喝惠氏启韵的妈妈奶粉。
坐月子的时候便秘怎么办？我现在很严重啊，好几天了，都不想吃东西了，你们都是怎么缓解的？
月子里便秘可以早上起来喝温水或者蜂蜜水，平时要养成定时排便习惯。不要整天躺在沙发或是床上，应该适当运动，例如提肛运动或是做踩单车的动作。要适当地多吃杂粮、水果、蔬菜等膳食纤维丰富的食物，能促进排便。多喝温开水，保持良好的心情，如果3天还没排便的话可以用开塞露。
我坐月子的时候白天都是在客厅坐着、靠着聊天，晚上睡觉才上床，现在导致只要稍微坐一下尾椎骨就疼到不行，有什么办法吗？
屁股疼是由于尾椎骨受压力过重引起的，怀孕时宝宝就在不断压迫盆骨和耻骨联合，骨质偏疏松。如果产后再保持长时间坐立，尾椎骨会承受身体的巨大压力，导致变形，所以久坐屁股会疼得不行。可以考虑补钙来缓解不适，同时减少坐立时间，可以多采取平躺姿势。
产后膝盖疼是怎么回事？会不会是我坐月子时穿短裤挨的？出月子后就发现膝盖疼，后来又好了一段时间，到现在宝宝四个月了又开始疼了，这是为什么？
缺钙是造成膝盖疼的一个重要原因，妈妈在孕期和哺乳期是非常容易缺钙的，适当的补充钙是很有必要的，从孕期就要加强补充钙质，这样产后才能有效避免这些疼痛的情况，我从孕期就开始吃钙尔奇的钙片，效果还不错。同时没注意保暖也容易导致膝盖疼，妈妈月子里一定要注意好保暖工作。
我现在产后三个月，手指每天都疼，睡醒时疼的厉害，不知道是伤了筋了还是骨头疼，你们有跟我一样情况的吗？
长期保持一个姿势抱宝宝容易引发“妈妈手”哦，同时没有注意保暖也会导致手指疼。所以妈妈要注意多变换抱宝宝的姿势，同时出了月子宝妈也要注意保暖。宝妈现在的症状可以试试用盐水泡手缓解，如果没有好转，最好还是去看一下医生，在医生的指导下通过贴药膏缓解疼痛。
坐月子半个月，右边头一下一下痛的，感觉要炸掉一样，不痛的时候按那里也有些痛，有没有什么方法解决啊？
月子头疼好多宝妈都会有，可能是在孕期宝宝发育挤压到脊柱导致的。月子里注意头部保暖，洗完头后用电吹风吹干头发，不能在头发没干的情况下就去睡觉。适当锻炼身体，不要太过劳累，如果月子里照顾宝宝没休息好，妈妈也会头疼的。宝妈不必担心，不会留下病根的。
我还在坐月子，之前就觉得身上痒，当时没太注意。到了晚上洗完澡出来，全身包括脸上，全是红色的斑块，又红又痒。有什么办法能缓解吗？
产后虚弱，坐月子的时候抵抗力也低，所以出现荨麻疹的机率也比一般的时候多，荨麻疹一般都会很痒，最好不要用手指去抓。哺乳期一般也不能随便用药，最好的方法就是用植物油或者润肤露涂抹，或者使用艾叶水洗澡，不兑冷水，直接放凉了洗，效果挺好的。产后虚弱，坐月子的时候抵抗力也低，所以出现荨麻疹的机率也比一般的时候多，荨麻疹一般都会很痒，最好不要用手指去抓。哺乳期一般也不能随便用药，最好的方法就是用植物油或者润肤露涂抹，或者使用艾叶水洗澡，不兑冷水，直接放凉了洗，效果挺好的。
十月怀胎一朝分娩，除了初为人母的喜悦和幸福，麻麻们不要忘记，产褥期的恢复也是十分重要的。饮食、日常活动、护理等各方面的细节都要注意，这样才能最快速度调整好自己的身体和心理状态，迈出妈妈这个角色的第一步。
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