“坐月子”是产后抑郁的高发期！这20条能让你把月子真正“坐”好了！

来源：最后更新：22-07-01 12:00:25

导读： 轻症的产后抑郁(Baby Blue)一般来说，开始的时间往往是产后第3天，然后会持续2周左右。再往

轻症的产后抑郁(Baby Blue)一般来说，开始的时间往往是产后第3天，然后会持续2周左右。再往后如果没有缓解的话，就会在随后3个月左右发展为“产后抑郁症”。我想宝妈们都发现了吧?轻症产后抑郁最常见发作时间，恰恰是我们产后第一个月的“坐月子”时间!

但遗憾的是，国内传统的“坐月子”，很多做法都是源于落后、愚昧、错误的健康观念;这些传统“坐月子”，不仅不能让宝妈们放松而休息，反而很多限制措施，严重影响了宝妈的身心健康!这些损害宝妈的行为，就包括可能诱发产后抑郁!

因此我们希望反复澄清传统“坐月子”的误区。这是因为愚昧让人产生禁忌，禁忌束缚人的生活自由和心灵自由。新手妈妈们需要心灵的解放!只有妈妈们内心强大，才能科学育儿把宝宝养得更好!下面20个问题，是我们对科学”坐月子“的详细回答：

1，只有中国人“坐月子”?

错!全世界的产妇都“坐月子”，因为这叫“产褥期”，产褥期和孕期类似，是女性特殊的一个生理周期。全世界的产妇在这段时间都有一些禁忌，也就是“坐月子”。不过区别是，有的禁忌是科学的，比如产褥期不要有性生活;但更多的禁忌是愚昧的。也就是说，全世界的产妇都“坐月子”，但一些人是科学的“坐月子”，一些人是愚昧的“坐月子”。这里没有中外人种不同体质差异的区别，只有“科学”和“愚昧”的区别。

2，传统中国式“坐月子”需要30天，对吗?

错!“坐月子”也就是产褥期需要6周，42天。所以大家会发现，产后第一次检查一般都是安排在第42天。因为42天这个周期，是现代医学已经确认了子宫从产后恢复到产前状态所需用的时间;而传统中国式“坐月子”需要30天的原因，是古代人不懂，随便就拿一个月为例了。但其实30天没有任何科学依据，应该42天。

3，传统中国式“坐月子”要求不下床活动，对吗?

错!古代人生活条件差，产妇体质差，再加上东方的饮食习惯，造成产妇有贫血的很多;所以产后这些古代的女人特别容易晕倒。古人也不懂贫血，没办法就想出了让产妇躺床上不下地。但现在情况完全不一样，产妇营养没那么差，不是那么“林黛玉”。并且最重要的是：长时间卧床，容易形成“静脉血栓”，这对产妇有生命危险。此外，现代妇女很多剖宫产，剖宫产产后如果不活动，很容易“肠粘连”。所以如果“不下床活动”，你是顺产的话，纯粹自己让自己闷，还增加“静脉血栓”的发生可能性;你如果是剖宫产，不仅是让自己闷，还可能让自己“肠粘连”，过段时间还得要再次手术。古代人不懂剖宫产，如果现在还学古人坐月子不下床活动，那是自己糟践自己的身体，太愚昧了。

4，坐月子如果下床活动，会造成子宫脱垂，对吗?

错!正常的日常活动不会造成子宫脱垂。子宫脱垂主要是个体体质原因(也就是说你的体质如果就是这样，你天天躺着也会脱垂);其次子宫脱垂是产褥期做了太剧烈的运动。比如跑步，长时间站立负重等等。但你一个正常的产妇，产后你干嘛要去跑步呢?干嘛要去举重呢?你不会做这样的事情，所以正常的活动是不会导致子宫脱垂的。

5，坐月子不能见风，对吗?

错!古代中国人卫生条件差，对疾病的认识不清楚，把很多细菌或病毒感染造成的疾病都说成“伤风”，所以把“风”看得和老虎一样凶猛，要产妇避免“见风”。但现在科学发达了，大家都知道那些产褥期的病症多是细菌或病毒感染，和“风”没有任何关系。事实上，产褥期应该保持室内空气流通，不仅不能“避风”，还应该“通风”，这样室内的病毒密度才会少，产妇才不容易生病。所以传统的“坐月子”不能见风，和上面说的“不能下床行动”一样，不仅不是帮助产妇恢复，反而是让产妇的身体受到潜在危害。

6，产后我一直头疼或腰腿疼，就是因为月子没坐好被风吹了，对吗?

错!产后头疼或腰腿疼，是产后内分泌失调造成的。这也是和你的体质有关。你的体质如果比较敏感，你产后一丝风都见不到，你也照样会头疼腰腿疼;你的体质不敏感，你产后怎么见风都没事。所以产后头疼腰腿疼的宝妈不用耿耿于怀抱怨“没坐好月子”，真和这没关系。不过产后均衡营养，合理膳食，适度活动，有助于恢复内分泌，使得身体不再疼痛。但极少数产妇可能会在产后长期内分泌失调造成疼痛。但这没办法，这就是命啊。

7，坐月子不能洗澡洗头，对吗?

错!洗澡有助于产妇健康，因为生产的过程往往会大汗淋漓，这样不洗澡的话，身上汗多容易滋生细菌，不利于产后恢复。无论顺产或剖腹产，产后第二天就可以洗澡，但是淋浴，不要坐浴或盆浴。

8，我做月子没坐好，洗澡洗头了，后来果然头疼，对吗?

错!见第6条。

9，坐月子不能出门，对吗?

错!坐月子不能出门的规矩，主要来源于上面说的“不能见风”的错误观念。坐月子期间，适当活动非常重要，除了避免我们上面说的“静脉血栓”、“肠粘连”，还可以更有助于产妇的心理健康。如果总待在家里，实在是很闷的。出门散散步，和闺蜜喝喝茶，聊聊天!

10，坐月子不能沾凉水，更不能喝凉的，对吗?

错!正常使用冷水温水热水，都没问题。当然，产后你不能长时间将身体浸泡在冷水中。别说产后，正常人长时间将身体浸泡在冷水中也会不舒服啊。

11，我手腕疼，就是因为月子里沾了冷水，对吗?错!和第6条一样，这也是命。这种病征是俗称的“妈妈腕”。它同样是内分泌失调造成的(此外经常抱孩子，负重也会加剧这个病)，它和产妇碰了冷水没关系，它依旧主要是个体体质的问题。如果产妇体质如此，尽量不要抱宝宝，不要提举重物，能减缓疼痛;如果疼痛了，外擦扶他林软膏(哺乳期也可以使用)。

12，月子里不能抱宝宝出门，对吗?

错!宝宝出生后就可以出门，当然，不要带宝宝到空气恶劣的地方(比如影院商场等等)，可以带宝宝在小区绿地散步。注意防晒，不要正午的时候带宝宝出门，小宝宝不擦防晒霜，但是要做好遮挡等物理防晒。

13，月子里不能刷牙，对吗?

错!这事没有“对”的理由啊。必须刷牙啊。

14，坐月子要每天吃10个鸡蛋补身体，对吗?

错!这个规矩，是古代人穷啊，那时候普通人家吃一个鸡蛋就认为是山珍海味了。但其实每天吃鸡蛋1个就可以了，最多不能超过2个。超过2个后，人的身体就不会吸收，完全是多余的废物了。

15，坐月子要每天吃油腻的，这样容易下奶，对吗?错!下奶最好的方式是喝水，喝白开水，每天最好能喝3000毫升以上的白水。吃太多油腻的食物对下奶没有帮助，反而会影响产妇的消化。

16，坐月子，要喝“月子水”，“月子米酒”，对吗?错!那些都是商家宣传的噱头，月子水，月子米酒对产妇身体没有任何帮助。这个事情中央电视台还曝光过。

17，坐月子不能哭，否则对身体不好，对吗?

错!我们虽然不鼓励产妇哭，但是产妇哭不影响身体。任何时候哭，都不会影响身体。

18，坐月子很多东西要忌口，对吗?

错!坐月子和哺乳期，基本上你孕前能吃的东西，现在都可以吃。只是要避免海产品，因为海产品汞含量比较高。所以什么水果啊，食品啊，什么凉性的啊，辣的啊，只要你习惯的，那都可以吃。但要注意营养均衡，不要暴饮暴食;另外注意如果你吃了某种食物，宝宝吃了你的奶后过敏，那你以后就不要再吃这种食物了。