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产后脱发的妈妈请举手！原因都在这篇文章里！

来源： 最后更新：22-07-03 03:00:20

● 身边的菲菲妈妈，在生娃前可是乌黑长发，都可以拍洗发水广告了，做完月子回来不仅剪了短发，而且发迹线爆出很多小碎发，还都立着，好像一个毛头小子

● 同事伟伟妈妈，以前头发又垂又顺，生完娃之后竟然变成了砂发，失去了往日的光泽，居然还有点打弯儿

● 最严重的是我一个闺蜜，自从生了娃之后，头发大把大把的掉，有些地方都露出头皮了，这都半年多了还没恢复

明星妈妈里也有脱发超严重的例子，生了一对可爱双胞胎的范玮琪，刚生完宝宝时一直都带着假发，脱发特别严重，直到半年多后头发才慢慢长回来

产后脱发是指妈妈在生产之后头发异常脱落。产后头发比较油，也容易掉发，一般有的妈妈在生产4个月后会有掉发的现象，在产后6~9个月会慢慢恢复

产后脱发的两个原因

1、气血不足

产后脱发的主要原因是妈妈气血不足，中医认为头发的营养来源于血，故头发又名“血余”。我们的头发是因先天肾气足而开始生长，又因后天种种原因气血衰减而开始掉落。因此，产后脱发的主要原因多数是气血不足所致！

2、精神紧张、情绪不稳定

妈妈们在照顾刚出生的宝宝时，难免精神过分紧张、睡眠不足、压力大，尤其是坐月子期间情绪很不稳定，也会加速气血的消耗而造成脱发

为什么有的人脱发严重，

有的人却没事？

脱发量的多少与每个人气血虚衰的程度有关。如果妈妈在产前体质就是比较弱，脱发量就会比较多。反之，如果妈妈在产前就热爱运动，也不易生病，产后气血恢复比较快，可能生完宝宝后只有少量的脱发，甚至不会造成明显脱发的问题

什么样的妈妈脱发更严重：先天肾气不足，生产时出血量大，产后抑郁，产后过度疲劳、熬夜的妈妈

头发掉了，多久才能长回来？

一般来说，产后6-9个月会慢慢恢复。但脱发时间的长久，还是要看个人情况。通常善用食物补血者，还有在孕期不常熬夜、不过分劳累的妈妈都会很快长回来。所以妈妈们产后一定要注意睡眠时间和充分休息

为什么生完娃，发质都变了？

陈医师说：发质的好坏与每个人的气血盈亏有关，尤其是“血”。中医认为人体的血液与心肝脾三脏关系密切：“心主血”、“脾统血”、“肝藏血”

人体脾胃摄入食物后将精华物质化生为荣养五脏六腑的血液，乳汁是妈咪身上血液的一部分，产后照顾宝宝劳心劳力耗心血，夜间睡眠常被中断，影响肝脏解毒清血功能，加上妈妈们通常一天好多次的喂奶，血液耗损加速。这就是为什么我们一再强调产后“补气血”的重要性

长出的头发会比产前少吗？

不一定，这个问题还是和之前讲的一样，要看个人的体质。先天+后天调养得当就会长回原来的发量，而身体虚弱且不注意调养的妈妈，即使慢慢长出头发也会比产前的发量少

哪些食物

可以缓解脱发症状？

陈医师说：既然头发的生长与气血、先天肾气有关，因此，养发可以经由后天脾胃之气来调养，补肾以黑色食品为佳， 补脾多以性温味甘食物为主，常为谷类，补气血多为肉鱼类食品

黑色食品：

黑米、黑麦、紫米、黑乔麦、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、发菜、海带、黑桑椹、黑枣、栗子、龙眼肉、黑葡萄、黑松子、乌骨鸡、黑海参等

谷类食品：

糯米、黑米、高粱

肉鱼类食品：

牛肉、鲈鱼、鲫鱼可做成汤、粥、茶等美食，既可健脾益氣，又能享受美味

陈医师推荐：两款养发食谱

红枣鲫鱼木瓜汤

食材：

主料，鲫鱼3条、木瓜1/2颗、红枣8枚；辅料，生姜、大葱、食盐、料酒

作用：

● 鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气之功效

● 对产后脾胃虚弱、水肿的宝妈们有很好的滋补作用

● 大枣有安五脏补血之功，可常食，木瓜通乳之效已是哺乳期必食佳品

陈医师特别指出：此汤既可以补虚，又有通乳催奶的作用，所以非常适合女性食用， 既美容又养颜，特别适合喂奶的宝妈

四神汤

食材：

主料：猪小肠250g(亦可根据个人喜好选择猪肚或排骨)，山药30g，莲子30g，芡实20g，茯苓10g。辅料：当归2片、食盐、米酒

作法：

①.将猪小肠用清水冲洗干净，再用筷子穿入猪小肠中，将猪小肠翻面，把猪小肠内壁冲洗干净，去除上面多馀的油脂，再放入面粉中反复抓洗，去除表面的黏液。

②.用清水将猪小肠反复冲洗数次，直至将猪小肠完全清洗干净，再放入沸水中汆煮2分钟去除腥气，随后捞出用流动的冷水冲洗干净去掉杂沫。

③.锅中重新放入清水，大火烧沸后将猪小肠再次放入煮制10分钟，随后熄火加盖焖15分钟，再取出稍稍放凉，用剪刀剪成3cm长的斜段。

④.将上述主料中的药材用清水冲洗干净放入锅中，倒入适量清水（约1000ml），大火烧沸后放入猪小肠段及当归，继续用小火烧煮30分钟。

⑤.最后调入盐和米酒即可

作用：

● 四神汤是中医著名的健脾食方，其中“四神”是指淮山药、莲子、芡实和茯苓这四位“神仙”，汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾、养颜、燥湿等诸多益处

● 既帮助调节免疫系统，强化体质，还有消肿利尿及养颜美容的作用，非常适合肠道机能软弱的人。是产后和术后者调养的最佳药膳

推荐：生姜水洗头

脱发特别明显的妈妈，日常洗头时可煮生姜水洗头

生姜水洗头正确步骤：

1. 洗头前，将生姜切片加水烧开，煮出一锅浓浓的生姜水，为洗头做好准备。如果你想要加强功效，就是用榨汁机，直接将生姜榨汁，然后加入你的洗头水中即可

2. 必须在你的头发已经使用洗发液完全洗干净头发，清水洗一遍之后使用。也就是说，你是用生姜水来作为最后一次漂洗头发，不要一头油腻直接使用生姜水来洗发，这样营养是进不去的

3. 洗头过程中，最主要的是对头皮的按摩和生姜水对头皮的浸泡，如果只是匆匆而过，效果肯定是不好的，因为生姜水的生发功效还没有渗透到你的头皮中去

4. 将头发和头皮多浸泡在生姜水中，同时使用手指按摩头皮，让身心舒缓下来，一般洗到你觉得头皮发热了，就可以了

5. 由于是清水漂洗，所以不需要再冲洗一遍了，也不要上护发素，直接让头发自然干燥即可

标签: 头发  产后  生姜  妈妈  小肠  

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