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听说你产后头发掉得厉害？这里有药不弃疗

来源： 最后更新：22-07-11 12:01:30

据统计，拥有一头靓丽秀发的妈咪，约有35%～45%在生完宝宝后会发生不同程度的脱发。难道脱发是妈妈们无法回避的宿命？

其实产后脱发一般发生在2～7个月之间。主要的特征是从发际线处脱发，使前发际线后退或界线不清，整体头部的头发变稀，老中医称这种现象为“分娩性脱发”。

新妈妈为什么会遭遇产后脱发？

1、激素水平的变化

雌激素水平高时，头发的更新速度变慢，反之，头发的更新速度就会加快。孕妈妈在怀孕时体内雌激素量增多，使妊娠期本该正常脱落的头发“寿命”延长。当宝宝降生后，妈妈体内雌激素含量就开始减少，其激素比例逐渐恢复到怀孕前的正常平衡状态，由于体内雌激素水平“降低”，使那些“超期留守”的头发纷纷退役、脱落，而新的秀发又一时生长不出来，致使头发呈现“青黄不接”的状况，造成头发变稀并伴有头皮痒、头屑增多的现象。

2、精神因素的刺激

孕妈妈从临产到产后,一直处在紧张状态，极易疲劳；加之亲自哺乳、照顾小宝宝，使睡眠受到影响，这些因素都是脱发的原因。当头发脱落后，妈妈会感觉忧虑不安，形成新的精神刺激，如此循环不止，致使脱发越来越多。

3、营养供应失衡

由于怀孕及分娩对女性来说是一个极大的消耗过程，产后身体的恢复、哺育婴儿都需要有大量的营养补充。如果产后妈妈消化和吸收功能不良，或饮食过于单调，或偏食，甚至有的妈妈为了产后保持窈窕的身形而节食，就很容易出现营养缺乏或营养不均衡，导致体内蛋白质、维生素或矿物质供应不足，从而影响头发的生长和代谢。

4、对头发护理不当

有些妈妈在坐月子期间，不敢洗头、梳头，使头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，既影响了头部的血液供给，又容易引起毛囊炎或头皮感染，从而使脱发几率增加。

如何应对产后脱发？

1、注意洗发、干发的技巧

洗发：

要选用适合自身头发的洗发露。不要过分用力搓擦头发，顺头发自然下垂姿势洗发。洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素。

干发：

湿发脆弱易损、故干发时宜用干毛巾按压拍干，不宜用毛巾搓擦。电吹风的高热对头发有损伤作用，注意还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干。最好让头发自然干燥。

2、正确梳理头发

选用宽齿木质或角质梳，不用易产生静电的塑料梳。顺头发自然下垂方向分段梳理。

3、尽量避免或减少烫发、染发次数

烫发水（冷烫精）和大部分染发剂对损伤头发发质的不良作用，因此建议尽量不烫不染，或至少增加间隔时间，减少美发次数。

4、注意饮食

产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康。

5、其他注意

保持乐观情绪，适当进行体育锻炼，避免头发在阳光下暴晒。

产后脱发大多属生理现象，如不严重的话，无须特殊治疗，通常在半年至9个月时间内会自行停止并逐渐恢复。如果6个月之后仍出现了脱发严重，最好选择食疗或是外洗。

解决方案1

黑芝麻拌糖

将黑芝麻炒熟、捣碎，加糖拌匀，每天2-3次，每次1-2勺，持续服用一个月，会有明显的效果。

解决方案2

琥珀核桃仁

核桃仁、芝麻、白糖、色拉油。把核桃仁下入7成热的油锅炸成金黄色，捞起待用。炒锅内放适量白糖和水，小火熬开，倒入核桃仁，搅拌数下。把火关闭后，继续翻炒核桃仁直至冷却，撒上芝麻，即可。

解决方案3

雨花汤团

黑芝麻、汤圆粉、可可粉、糖。黑芝麻炒熟，磨成粉，加适量水和白糖制成汤圆馅，待用。汤圆粉加水和少许可可粉和好，包入黑芝麻馅，做成汤圆。将汤圆下锅煮熟，即成。

解决方案4

党参黄芪

党参12克，黄芪18克，炒白术10克，云苓18克，陈皮9克，桂圆肉10克，炒枣仁18克，制首乌18克，桑葚9克，当归15克，炙甘草9克，大枣5枚。熬水服用，每日2次。

解决方案5

用生姜片

生姜切片，搓擦脱发处皮肤，每日1～2次，每次4～5分钟，使头皮发热，连续使用至新发长出为止。

生姜含有多种利于人体的微量元素，其中的姜辣素、姜烯油等成分，可以使头部皮肤血液循环正常化，促进头皮新陈代谢，活化毛囊组织，有效地防止脱发、白发，刺激新发生长，并可抑制头皮痒，强化发根之功效。

解决方案6

何首乌

用何首乌浸泡在醋液中，一个月后，取醋液与洗发水混合洗头，吹干后再将何首乌醋液喷一些在头发上，不仅可防止脱发，还有美发、养发功效。

老中医治疗脱发妙方

1、外用验方

将生芝麻少许(40～100克)与淘米水(2500～3500克)共煎至刚沸腾，稍冷却，隔天洗发一次，待头发干后1小时再用清水冲洗。

2、内调验方

龙眼人参炖瘦肉：龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。先将猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，全部用料共放炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。每日1剂。

做到“五点”轻松预防脱发

1、心情要舒畅

愉快的心情是秀发恢复靓丽的法宝之一。为了有效的预防和减少脱发，在怀孕期和哺乳期应当保持心情舒畅，特别是出现了产后脱发的情况后，千万不要过于紧张，因为紧张的情绪只能加重脱发的程度。

新妈妈们一定要认识到产后脱发就是机体进行新陈代谢的一个暂时过程。不要过度害怕、焦虑、抑郁，甚至精神崩溃，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。

2、营养要均衡

新手妈妈一定要在饮食方面，做到膳食合理、营养均衡。加强营养是必须的，不要挑食、偏食和忌口。因为头发最重要的营养来源就是蛋白质，所以，妈妈们平时着重补充一些富含蛋白质的食物，来满足头发对营养的需要。

多食蛋白质丰富食品：鸡蛋、牛奶、鱼类、豆类…

多食改善发质食品：芝麻、核桃、花生、蜂蜜…

多食海鲜动植物：海藻、海帶、紫菜含有丰富蛋白质及微量元素，其碘质可增加头发光泽柔順。

多食蔬果：菠菜、芹菜、胡萝卜、木耳、银耳、冬菇；苹果、梨、菠萝、葡萄、大枣富含维生素，维生素A防止头发干裂分叉，维生素B、E促使头发生长。

3、护发要温柔

选用性质温和，适合自己的洗发用品，洗头的间隔最好是2~3天。洗发时应在淋浴下顺着头发的生长方向轻轻梳洗，不要全部拢到前面或由枕后向前额用力搓洗，洗完后最好让头发自然干。

4、用木梳或牛角梳梳头

经常用木梳或牛角梳梳头，能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢，加速新发的生长。不要用尼龙做的梳子梳头，因尼龙梳子易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，也是很好的预防方法。

5、避免长时间使用电脑

长时间使用电脑的人容易脱发。一是因为遭受电脑辐射过多，二是电脑操作需要注意力高度集中，长久使用会使大脑的兴奋度持续增高，相关的内分泌功能紊乱，毛囊容易被栓塞，使头发的营养供应出现障碍，最终导致头发脆性增加而脱落。

防治脱发，肯定要在各个生活细节上多注意。以上的5点，就是你战胜脱发的好帮手，只要按以上方法有所预防，脱发带来的烦恼将远离你的视线，再也无法打扰你。

标签: 头发  产后  头皮  营养  妈妈  

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