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产后宝妈妈该怎么睡觉

来源： 最后更新：22-05-26 03:01:10

在怀孕期间，孕妈们睡觉时睡姿需要注意，那么生完孩子后呢？是不是也要想孕期那样注意睡姿呢？下面就一起来看看吧。

自从生完孩子后，全身怎么躺都不舒服，睡觉都酸疼，怎么办呢？

睡对了，加速恢复

睡错了，骨盆脊椎变形

产后一定不要这样睡

不少人睡觉的时候喜欢侧着睡，而且喜欢下面一侧的腿伸直，上面一侧的腿蜷起来，整个身体扭成“麻花”。包括我自己也是这样的，感觉不这样睡，睡不着。

但这样的睡姿，对身体伤害最大，会造成脊柱变形、腰椎间盘突出、骨盆歪斜。尤其是产后妈妈，原本就因为生孩子造成了骨盆的过度扩张，产后正是需要骨盆恢复的阶段，这样睡伤害更大！

如果喜欢侧着睡

一定摆对腿的位置

如果就是喜欢侧着睡，侧着才能睡得着、睡得香的话，郭主任教给妈妈们一个好办法，既能侧着睡，又不会伤害骨盆：

侧睡的时候双腿一起蜷起来

让骨盆保持正位、不歪斜

如果在双腿间垫个垫子或枕头

就更舒适了

如果喜欢平躺睡

在小腿下垫个枕头

习惯平躺着睡觉的妈妈，也有好办法让你睡得对、睡得好：

在小腿下方垫个枕头，将小腿垫高

不仅睡得更舒服

还有利于盆腔血液循环

加速子宫、盆底肌功能修复

标签: 骨盆  睡得  产后  侧着  喜欢  

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