来源: 最后更新:22-06-03 03:02:19
早上起床空腹的时候喝一杯酵素是很有好处的,因为酵素可以在维持肠道菌丛平衡的基础上为肠道补充丰富有益菌,促进肠道蠕动,加速排便,对便秘型肥胖有很大的帮助。
饭后喝一杯酵素对减肥也很有好处,尤其是吃了过于油腻的食物,腹内胀气的话,这时可适当补充一点酵素,其效用就像我们常吃促消化的酵母片一样,可助缓解消化不良的症状。
睡前喝一杯酵素不仅能减肥,还有一定促进睡眠的作用,对于经常失眠的人来说,补充酵素很关键。长期补充酵素可以调理肠胃功能,平衡激素,从而根本性的改善睡眠质量。
1.运动
想要减肥就一定要运动,如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话,不妨可以跳跳绳,实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里,是很好的减肥方法。
2.控制饮食
少食多餐,过七不食,帮助消化,养护肠胃,绝对不要吃夜宵和油炸类食物,这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速体内新陈代谢,将体内的废物快速排泄出去。
4.要坚持
不管是做什么都要坚持才能成功,如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。
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