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【爬楼梯可以减肥吗】爬楼梯减肥效果好吗

来源: 最后更新:22-06-10 12:00:42

导读:爬楼梯可以减肥吗

爬楼梯可以减肥吗

视情况而定

爬楼梯到底能不能减肥还是要看你怎么爬,如果只是每天上班、下班、回家的时候爬一下楼梯的话基本上是没有什么减肥效果的,如果你规划好时间,跟跑步一样每天爬个二三十分钟,坚持下来的话肯定是可以减肥的。

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爬楼梯减肥注意事项

1.注意姿势

爬楼梯时身子一定要略微前倾,随着手的摆动而跨步,从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量,保持下脚关节的灵活性,且能增强内脏功能。

2.注意节奏

每步向上迈两个台阶,动作平稳有力,保持匀称的呼吸,不需要快速跑。连续的爬4、5层楼高的台阶,然后再放松双腿下台阶回到起始点。

3.爬完之后要按摩

爬完楼梯要对腿部做一些按摩放松动作,避免腿部变得过于结实。

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如何科学减肥

1.运动

想要减肥就一定要运动,如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话,不妨可以跳跳绳,实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里,是很好的减肥方法。

2.控制饮食

少食多餐,过七不食,帮助消化,养护肠胃,绝对不要吃夜宵和油炸类食物,这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速体内新陈代谢,将体内的废物快速排泄出去。

4.要坚持

不管是做什么都要坚持才能成功,如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。

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健康小贴士

爬楼梯可以减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里,爬楼梯是一项不错的减肥运动,但是它跟其他运动一样,要坚持才能减肥,所以总的来说减肥就是一场持久战,谁的耐力越强,谁成功的几率就越大。

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