来源: 最后更新:22-06-15 12:00:16
产后,不少宝妈都会捏着身上的肉感慨,为什么别人生完孩子身材还是那么好。那么产后如何快速恢复身材?下面就一起来看看相关介绍吧。
宝宝生出来后,有的宝妈很快就恢复了产前的苗条身材,有的宝妈却迟迟瘦不下去。这到底是为什么呢?下面这4个原因是关键,宝妈们看看你是不是在哪个环节没做好。
1、产后有没有好的休息,很关键
产后宝妈身体虚弱,能有好的休息利于身体恢复。宝妈身体恢复的好,新陈代谢快,机体各项机能要强,利于身体维持在标准体重状态。若宝妈长时间过于劳累,机体疲劳,新陈代谢要慢,食物消化吸收利用率低,脂肪容易在体内囤积。
其中,胖有一种类型,叫虚胖,越体虚越容易发胖。产后,宝妈们身体特别虚弱,需要充分的休息促进身体的恢复。宝妈们,在休息上你有没有做好呢?尤其是产后的头两个月,保证充分的休息很重要。在这里也提醒宝爸们,当爸爸后要承担起家庭的责任,多些的分担,让产后的妻子能有好的休息。
2、产后是否有合理的饮食,关系到身材恢复
产后,有些宝妈进入了不健康的催奶误区,比如整天大鱼大肉的吃,大碗喝各种油腻的催奶汤等,导致体内脂肪大量堆积。不健康的饮食方式不利于宝妈身体的恢复,也容易导致宝妈身材变得臃肿。而且,脂肪在体内囤积容易,消耗却很难。
宝妈们,产后你的饮食都是什么样的呢?健康的饮食方式要荤素搭配,营养均衡,少食多餐。其实,产后催奶,大鱼大肉的吃并不是良好的方式,搭配些蔬菜水果更益于健康,宝妈们要会合理搭配饮食哦。
想产后身材恢复的快,在饮食上要做个对自己有要求的宝妈。胖,往往是一口一口的吃出来的,管住嘴很重要。宝妈们,不要把精力只用在担心产后会不会瘦下来,不要只羡慕别人能瘦下来,要多做能让自己瘦下来的事。
3、有坚持瘦身运动的宝妈,身材恢复的快
有关产后做瘦身运动,宝妈们别进入这样的误区,有的宝妈说,产后自己每天干活很辛苦劳累,却不见瘦下去。其实,通过干活,肉是累不下去的,干活的劳累算不上瘦身运动。瘦身运动是专门针对减脂的一些运动。
比如瘦身操,瘦身瑜伽,长时间坚持散步或慢跑等,宝妈们做一些对瘦身有帮助的运动才有效果。而且宝妈们要长期坚持下去,三两天的热情不会出啥效果。
4、有坚持母乳喂养的宝妈,更容易瘦
宝妈们,产后你有坚持母乳喂养吗?母乳喂养不仅对宝宝好,对宝妈的身体恢复也特别好。母乳喂养可以刺激子宫收缩,促进宝妈身体的恢复。而且在母乳喂养的过程中,身体会消耗大量的热量,有利于宝妈瘦下去。
宝妈们,这一点你有做好吗?身体条件允许,能母乳喂养的宝妈们,要坚持母乳喂养哦,而且最好能多坚持些日子。在宝宝两岁之前断奶都是可以的。
宝妈们,产后你瘦下去了吗?
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