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【减肥早上吃苹果好吗】减肥早餐可以吃苹果吗早上吃苹果减肥好吗

来源: 最后更新:22-06-22 12:01:16

导读:减肥早上吃苹果好吗

减肥早上吃苹果好吗

视情况而定

早上吃苹果减肥到底好不好还是要看个人身体情况而定,因为苹果里含有丰富的苹果酸,对身体健康的朋友而言,可以促进肠胃蠕动,促进消化,有很好的减肥作用,但是如果肠胃不好的朋友这样做的话可能会刺激肠胃,加重肠胃病,所以肠胃不好的朋友不建议早上吃苹果。

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苹果怎么吃减肥

1.早起空腹吃

早起空腹吃苹果可以起到排毒通便的作用,而且还能治疗慢性腹泻和大便干燥。

2.饭前1小时吃

苹果里面所含的粗纤维能让胃部产生饱胀感,这样就可以让人减少进食,减少热量摄入,从而达到减肥瘦身的效果。调查表明,饭前30分钟吃1个苹果,可以减少摄取热量30%。

3.饭后2小时吃

吃苹果减肥也可选择在饭后2小时吃1个苹果,这样有利于消化吸收,从而达到减肥的目的。需要注意的是,饭后切不可立即吃苹果。

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如何科学减肥

1.运动

想要减肥就一定要运动,如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话,不妨可以跳跳绳,实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里,是很好的减肥方法。

2.控制饮食

少食多餐,过七不食,帮助消化,养护肠胃,绝对不要吃夜宵和油炸类食物,这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速体内新陈代谢,将体内的废物快速排泄出去。

4.要坚持

不管是做什么都要坚持才能成功,如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。

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健康小贴士

减肥早上吃苹果好吗这篇文章就为大家介绍到这里,虽然早上吃苹果确实有很好的减肥作用,但是有胃病的朋友不适合这么吃,果酸虽然没有什么危害,但是对胃病有一定的刺激性,所以有肠胃病的朋友在吃苹果前最好是吃点其他的东西垫垫肚子。

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标签: 苹果  早上  空腹吃  肠胃  很好  

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