来源: 最后更新:22-07-09 12:00:27
产后大姨妈提前引起不适,很可能影响奶水和恶露排出,甚至子宫恢复,所以如何应对大姨妈也成了一项功课——
1、保持美丽心情,调节月经周期
新妈妈心情好坏直接影响大姨妈的工作情况。因为大姨妈的周期,受下丘脑-垂体-卵巢轴的调节,而下丘脑又与中枢神经系统联系,接受外来的刺激。这些环节中的任何一部分发生变化,都会影响卵巢功能而发生月经紊乱。
2、适量运动能改善人体机能
适量运动好处很多,可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程,改善人体的机能,对大姨妈归来做准备;还能促进血液循环,改善盆腔生殖器的血液供应。
3、均衡营养,适当补钙
有些妈妈很着急产后身材的恢复,会刻意减肥,希望瞬间就瘦成一道闪电。
但是经过生娃、哺乳,以及照顾新生儿,身体消耗非常大,如果再靠过分节食来瘦身,营养供给就会跟不上,能量摄入不足,造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用,致使雌激素合成障碍而明显缺乏,影响大姨妈来潮,甚至经量稀少或闭经。
要知道,辣妈只要瘦,不够健康可不行哦。另外,因为哺乳期需要供给宝宝钙,又要保证自身钙吸收,所以要注意补钙,多吃奶制品,有必要时可以补充钙片。
4、保证睡眠,稳定生理节律。
生下宝宝,喂奶只是当妈妈这个长期伟大工程的开始,所以一定要学会适当休息,松弛有度。
很多妈妈把宝宝睡后当成娱乐时间,不愿意睡觉,熬夜玩一下,偶尔问题不大,但是如果长期熬夜,就会影响生理节律和内分泌的协调性,就会导致大姨妈来不了或者周期紊乱。
产后大姨妈可能是在提醒你:子宫恢复得好不好,产后体质是不是修复,是不是太累了需要更多休息等。
所以,新妈妈一定要重视它,如果出现异常大姨妈,记得及时去医院。
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