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【生完宝宝怎么甩掉游泳圈】

来源： 最后更新：22-07-13 03:00:29

生完宝宝怎么甩掉游泳圈 做运动出汗

首先我们减肚子最有效的方法就是运动出汗了，还好肚子这一圈的脂肪比大腿脂肪还是要容易消耗点，所以呢，我们每周保持2-3次的运动就可以了，产后适合多做有氧运动，游泳、跑步都是可以的，这些运动对瘦肚子效果是很好的。

刚生完宝宝的新妈妈可以在产后的6周开始，每次大概10分钟、20分钟的递增运动时间，直到全身出汗。

生完宝宝怎么甩掉游泳圈 洗澡时按摩

洗澡的时候利用热水淋浴器在肚脐周围顺时针方向做按摩，然后可以从下腹部到胸部以下都做一下按摩。

浸入浴盆时靠着盆壁坐下，一条腿伸到浴盆对面的墙壁上，然后在另一条腿弯曲的状态下把上身抬起。在澡堂时以冷水-温水-冷水的顺序进行洗浴，对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。

生完宝宝怎么甩掉游泳圈 吃谷物有饱胀感

全谷物的食物含有丰富的膳食纤维，有很好的饱腹的作用，可以让我们长时间不会有饥饿感。而且全谷物的食物，可以有效的促进身体利用胰岛素，这样的激素可以帮助肌体细胞把糖转化为能量哦。所以呀，我妈适当的吃一下全麦为主的食品代替精米白面，可以减少身体脂肪的沉积。

生完宝宝怎么甩掉游泳圈 保持正确姿势

我们走路的时候要放松肩膀，手臂要自然摆动，小肚子提起，保持稍微紧张的状态。

坐在椅子上的时候也要让下腹紧张起来，尽量把臀部深深的坐到椅子上，腰背要挺起来。

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标签: 宝宝  游泳圈  肚子  轻松  很好  

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