来源: 最后更新:22-07-15 03:02:26
新妈妈对于失眠,可以通过幻想去到了漂亮美好的地方,让自己舒适的地方,比如说大海边、沙滩上、丛林里、雪山上。漂亮的地方总是让人心旷神怡,更加容易放松。
睡前可以看一本比较单调的书,或者听一些轻音乐帮助入眠。比如说英语书、钢琴曲。看书看得打瞌睡,也是有道理的。
睡前3小时做一点点小活动,不要太激烈的,选择适合自己的,有点小累也是可以帮助入眠的,比如说可以跑跑步、打打羽毛球。
选择一个你觉得最舒服的睡姿,没有任何压力,用最舒服的姿势躺在床上,放松全身。OK!马上就要睡着了哦。
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