【女人开始衰老了要怎么办】女人要怎么保养显年轻开始衰老了要怎么保养
来源： 最后更新：22-08-05 03:02:24
导读：女人开始衰老了要怎么办 绝对不熬夜
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女人开始衰老了要怎么办 绝对不熬夜
中医讲究时间医学，认为人的生活除了配合四时养生之外，也应秉持日出而作、日落而息的规律生活。
无奈现代人生活繁忙，调查显示半夜1点后才睡的人高达27.3%。
由于晚上11点是胆经值班，是身体努力排除毒素的最佳时机，如果超过11点还没睡，身体排除毒素的能力就会大大降低，人就容易显老。
女人开始衰老了要怎么办 一定要运动
地心引力是人老化无可避免的杀手，但借由训练身体的肌肉，有助对抗地心引力对身体的影响。
特别是脸部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群。建议要时常锻练，有助延缓老化的速度。
女人开始衰老了要怎么办 多吃胶质食物
胶质是女性抗老化的最佳保养品，因为胶质是人体中一种非常重要的蛋白质，存在于结缔组织中。
是韧带、肌腱、细胞外间质、眼睛角膜等主要成分，可使皮肤保持弹性，减缓皱纹的形成。
常见食物如白木耳、黑木耳、秋葵等都能有效补充胶质，别忘了要搭配维生素C一起摄取，合成胶原蛋白的作用会更棒。
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