想产后不发胖要怎么办
来源： 最后更新：22-04-24 03:01:53
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生完宝宝后，不少宝妈的身材走样，发胖。这对于女性来说简直就是噩梦。那么问题来了，想产后不发胖要怎么办？一起来看看吧。
怀孕生子对任何一个女人来说都是人生中的大事，宝妈为了把孩子健康的照顾大，也付出了很多的心血，很多的精力和感情，有的宝妈甚至还牺牲了自己的形象和身材。产后肥胖是很多宝妈都为此感到忧愁的事情，特别是那些产后还要去上班，注重职业形象的女性们，更是忧心忡忡。实际上，自从生完宝宝，在月子期，就能很好的预防肥胖，只要做好这几件事，宝妈的身材一般都不会胖的。
一、控制饮食，适度进餐
生完宝宝后，宝妈就进入了月子期，一般家里都会有老人帮忙带孩子，并且还有专门的人做饭，为了把宝宝照顾的更好，家里的各种有营养的食物也是应有尽有，这时候，全家人都会催促宝妈多吃，因为在他们的概念里，只有多吃才会下奶，再加上家里诱人的美食，宝妈可一定要控制好自己的饮食，要保证营养全面均衡，尽量不要吃糖分和脂肪太高的食物，多吃一些蛋白质和维生素含量高的食物，多吃水果和五谷杂粮，这样才会对宝宝和宝妈都更有好处。
二、勤于活动，强度适中
宝妈在哺乳期的时候，为了宝宝有足够的奶水，本来就需要比平时多吃一些东西，但是，为了避免产后营养过剩导致的肥胖，宝妈平时尽量勤于活动，不要整天坐着一动不动，宝妈可以试着做一些产后修复操，这样能消耗身体的能量，防止脂肪的堆积，不过，宝妈要注意的一点是，活动的强度要适中。
三、充足睡眠，少熬夜
现在的年轻人似乎已经离不开手机这种“神器”了，有了宝宝后，坐月子期间亦是如此，可是，月子期是最需要休息的时候，宝妈尽量少熬夜，多休息，这样有利于身体生产更多的奶水，消耗多余的脂肪，有利于减肥。
四、母乳喂养，益处多多
宝妈们产后最好坚持母乳喂养，这样能为宝宝提供足够的营养，也能为宝宝提供抗体，增强宝宝的抵抗力，另外，还能帮助宝妈进行减肥，因为乳汁会带走宝妈体内多余的营养，有利于宝妈减肥。
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