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有多少女性在生完孩子后，被这件事拖累了一生

来源： 最后更新：22-08-09 12:00:44

坐月子对每位女性的重要性不言而喻，月子坐的好，女人脱胎换骨，宛如重生，坐不好疾病缠身，连累整个后半辈子。所以正确的坐月子方法对女人来说真的很重要，以下这5大点请每位女性牢记。

1、日常生活习惯

月子里不要太早就穿上高跟鞋晃荡，这样会增加腰部和腿部的负担，尽量穿软底鞋；保暖很重要，不要让自己受凉。

如果有条件的可以学腰部按摩法，可以促进腰部血液流动。还有千万不要过早踏步、走远路，不要提过重或举过高的物体等。

2 、哺乳方式要正确

月子期间宝妈要频繁和长时间的躺在床上喂奶，所以如果腰部长时间不舒服，会造成腰肌劳损，宝妈喂奶时可以选择一种自己觉得比较舒服的姿势喂奶。

小贴士：用枕头枕高宝宝，这样可以减轻腰部的受力。

3、不要蹲太久或站太久

日常生活中需要长时间弯腰的工作都交给老公吧，宝宝所需要的物品不要放得太低，不然每次都要弯腰去拿，宝宝的推车手柄选择适合自己身高的，不然长时间弯着腰推车会加重腰痛。

4、充足的营养及睡眠

在饮食上要多吃一些钙质丰富、清淡、易消化、易吸收的食物，可以咨询医生适当的补充一些钙剂，恢复钙质平衡。

同时要保证充足的睡眠，睡觉时最好采取侧卧姿势，并经常更换睡觉姿势，睡觉的床垫不宜太软。

5、不要束腰太紧

很多新妈妈产后为恢复好身材就用收紧束腰的方法，一天24小时都绑着腹带，这是很不对的，因为束腰会引起局部血液循环障碍。产后绑腹带睡觉前一定要取下来，每天最好不超过8个小时。

这些方法你做到了吗？

标签: 腰部  长时间  束腰  月子  钙质  

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