当前位置：首页 > 产后 > 产后康复

产后：剖宫产后怎样瘦肚子 五种方法可以有效瘦肚子

来源： 最后更新：22-08-14 12:01:39

剖宫产的女性现在越来越多，女性在生产之前为了孕育下一代总是吃太多的东西，觉得只有这样才能够保证腹中胎儿的足够的营养，营养是充分了，但是却往往摄入的营养过多，导致了营养过剩，于是很多产妇都面临着产后减肥的任务，剖宫产后怎样瘦肚子？五种方法可以有效瘦肚子。

1.散步

新妈妈们产后大多数都会面临着减肥，吃完饭之后可以选择外出散一下步，散步的时候需要采取正确的方式，一定要昂首挺胸，迈开大步，保持每分钟走60-80米，散步的时候要甩开手臂，走的线一定要直，不要左拐右弯，每天保持30-60分钟，具体的时间可以根据自己身体的情况确定，最好是步行到微微出汗为宜，每天坚持就可以见到非常不错的效果。

2.腹部按摩

在洗澡之后对腹部进行按摩，按摩的时候一定要保持轻重适宜，不能太过用力，可以围着肚脐画圈，也可以上下的搓揉。

3.保证充足的睡眠时间

如果睡眠不足身体内就会出现毒素的堆积，不仅仅不利于减肥，也会影响到乳汁的分泌，对宝宝很不好，毒素的堆积会导致腹部的脂肪堆积，所以要想瘦腹一定要保证充足的睡眠。

4.做到均衡饮食

新妈妈们如果给宝宝断奶之后一定要注意饮食，因为给宝宝喂奶的时候脂肪还可以转化为乳汁供给给宝宝，一旦是断奶，新妈妈们如果还是大吃大喝就容易导致肥胖，所以一定要保持均衡饮食，多吃一些蔬菜和水果等食物，注意饮食，避免肥胖，对瘦腹也是有好处的。

5.仰卧起坐瘦腹

新妈妈们可以多做一些仰卧起坐，这个运动能够使得腹部的肌肉获得锻炼，减肥效果是非常不错的。

剖宫产后怎样瘦肚子？以上五个方法长期坚持瘦肚子的效果是很不错的，大家可以选择适合自己的方式进行锻炼瘦肚子。

标签: 肚子  腹部  产后  营养  新妈妈  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.kidbbs.com/chanhou/nxjk/6892.html

产后：产后恢复的好坏关系女人终生

网站首页 返回栏目

产后宝妈如果有这3种情况出现，恭喜你，你是易瘦体质