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产后如何恢复小蛮腰？

来源： 最后更新：22-09-04 12:01:44

产后瘦腰，试试这样做1

及时使用束腹带

产后及时使用束腹带。顺产当天就可以使用，剖腹产等伤口愈合后使用。腰带式束腹带帮助收腹，而内裤式的还有提臀的作用。只要不长期使用，没什么副作用。

2

局部纤体霜+按摩

各大品牌都有局部纤体霜，可除去腰腹部堆积的脂肪，建议浴后使用，并配合按摩：腹部要以整个手掌往同一个方向打圈，而腰部则是要从臀部开始，由下往上大幅度地按摩，按摩时稍稍用力。

3

肚皮舞+呼啦圈

可以多做一些有氧运动，比如慢跑、转呼啦圈、跳肚皮舞，注意要先热身。

4

多吃粗瘦腰腹

多食粗纤维食物，如芹菜、韭菜、菠菜、藕、苹果等，多饮普洱茶，同时要远离那些高淀粉、糖分、脂肪的食物。

5

妙用粗盐瘦身

在手掌上撒一大匙粗盐，抹在腹部上，按照顺时针按摩，10分钟后用保鲜膜把腹部包起来，30分钟后再打开，用热水把粗盐冲洗干净，或者按摩后再冲掉。

妈妈私家瘦腰妙招分享

西西妈：仰卧起坐+有氧运动

我每天早晚坚持做30个仰卧起坐，后来又加了跳绳这项有氧运动，在地毯上跳，楼下说声音不大，阳台也可以，有空就跳100下，睡前还会去小区花园里慢跑几圈，很庆幸有老公陪着。

园园妈：养成一项能坚持的运动

我一直有游泳习惯。决定减肥后，我每天晚饭后先带孩子玩上一个小时，休息一下，就去小区游泳馆游上十几圈，因为就在小区楼下，所以很好坚持。

林晓：调整气息法

从一个女明星妈妈那儿偷学来的。方法很简单：吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，一直吸气，直到实在吸不动为止；然后屏住呼吸4秒钟；再用8秒的时间缓缓地将气吐出。每天多练，坚持才有效果。

珊珊：就是做家务

闺蜜都惊讶，我体形怎么恢复得跟孕前一样，完全看不出生过孩子，到底有什么秘密。真没有，就是每天都做家务，拖地擦家具洗碗买菜，什么都做，累了就歇歇。我爱干净，姥姥有点粗枝大叶，我就自己来，不知不觉就这样了。

宝树妈说：瘦身要遵循健康的原则

美妈们生完宝宝都希望可以恢复生育前的姣好身材，可是，都要遵循健康瘦身的原则，制定科学合理的恢复计划。合理的饮食+科学的运动才是瘦身的关键，新妈妈切不可急于求成。

育儿哲理：

健康是智慧的条件，是愉快的标志。

——美国思想家、文学家、诗人 爱默生

标签: 腹部  有氧运动  瘦身  产后  仰卧起坐  

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