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我为何会变胖？全职妈妈从平坦小腹到"游泳圈"的演变史

来源： 最后更新：22-09-05 12:01:41

苗妈碎碎念从瘦子到胖子的演变

我为何会变胖？水桶腰的演变史

其实从BMI指数和理想体重的公式来判定，我肯定不算胖，而且我长了一张欺骗人的脸，脸小，胖哪几乎都不胖脸那种，一直以来都没什么人说我胖，但只要我自己知道，腰围最大的时候已达到85cm~这不仅仅是游泳圈那么简单，腰围越粗，慢性病风险越大~

注：BMI指数称为体质指数，计算方法是体重（kg）除以身高（m），超过24评定为超重，以我为例，我最胖的时候体重62.5kg，身高1.69m，计算出来BMI是21.8，从这个数值来看，还是标准体重的，我在百度上找到一张图片，大家也可以算算自己的，但其实这个标准达到上临界值从外观看还是胖的，所以不能仅仅依靠BMI判定，我即使不超重，也需要减肥的；腰围最胖的时候达到85cm~还有结合腰围、腰臀比、体脂率等综合看的~

惨不忍睹的凸起的腰：

这张照片是2015年拍的~当时肚子已经一天天大起来了，然而并非怀二宝了，呜呜呜

这张照片是2016年初，刚准备减肥的时候拍的，挺一挺，肚子完全是个孕妇状吧~恐怖

引用范志红老师书上的原话：即使体重在正常范围之内，有些女孩也该减肥：1、腰腹部很多赘肉；2、双臂、双腿非常软，甚至一动就晃荡；3、胸罩能在背上勒出深沟等等~

测试腰腹部脂肪是否堆积的方法：最简单的估计方法就是捏一下肚脐旁边1cm处的脂肪。把肥肉轻轻提起来，看看有多厚，对女生，如果厚如一本畅销书，是正常的，若厚如字典，那就要减肥了。当然，仪器测量更准确。我自己那时完全是字典了，呜呜呜~

下图是我今年减肥之前特意拍下来留念的，空腹的数据，如果是吃饱了，腰围可能就是85cm啦~

深深反思反思吧，自己究竟是如何日积月累慢慢腰越来越粗的？

罪魁祸首一：打扫剩饭

我们是三口之家生活在一起，作为营养师，我每餐给家人都比较注意营养搭配，但每餐结束后，我有个特别糟糕的行为，我认为是慢慢让我变胖最重要最重要的因素啦~

我每餐在感觉已经吃饱的情况下，全家都吃完了，我看着盘里剩的几口菜或几口饭，我都会习惯性的全部吃下去，打扫战场，久而久之，我这个人工剩饭处理器就因为能量超标，而将多余的能量储备为脂肪堆积了在腹部...

罪魁祸首二：晚餐丰盛

晚餐是一家三口唯一一餐可以不慌不忙，全家一起细细品味的一顿饭，一般我们3个人，我都会注重荤素搭配，3个菜一个汤的标配，但老公是江苏人，米饭一般只喜欢白米饭，有时偷懒就只蒸白米饭，家有上学的娃，工作的老公，我这个家庭主妇在给他们保证营养的同时，却忽视了自己慢慢的已营养能量超标了~再加上打扫剩饭，可怕的现象就这样一点点显现出来...

看看这张图片的粗胳膊，这是之前作为嘉宾去参加搜狐的一个活动，当看到照片后，我深深意识到了，我胖了，太胖了，是时候该行动了....

罪魁祸首三：久坐

之前每天把女儿送到幼儿园后，我做完家务，就坐下来，打开电脑，开始写东西或备课，而一坐有时就是连续几个小时，很少站起来走走活动下，有时候懒到看杯子里的水都没有了，还不愿意起身去倒一杯的程度...这种槽糕的久坐习惯，更是加剧了腹部及全身脂肪的堆积....

罪魁祸首四：缺乏运动

我是运动能力较弱的人，之前几乎没办法跑步，没有协调性，跳操跟不上节奏，总之，除了带娃玩，我几乎很少运动的，更别说有计划的运动；饮食上能量超标，又没有合理运动增加消耗，富余出来的能量，肯定毫不留情的就变成了脂肪，赤裸裸的肥肉，一捏一把把哒，呜呜呜~

导致肥胖，腰围变粗的原因还有很多，每个人不尽相同，排除疾病、遗传等原因，还有人会因为熬夜、吃夜宵、压力大、睡眠不足、吃的过于油等等，但归结一句最简单的话，就是那句真理，没管住嘴，没迈开腿，只有摄入能量和消耗能量维持平衡，我们才能保持合理身材....有游泳圈的妈妈们，你们也找找自己肥胖的原因~然后从根源改变......

痛定思痛，寻找科学有效的健身瘦身方式

下图是我现在的样子，健康的瘦下来的感觉真好！

生完娃一年后，我体重其实已经恢复到了我产前的115斤左右，但随着全职的日子越来越久，疏忽身材管理的我，让体重再一次飙升，最重的时候都接近130斤啦~经常有人问我，做全职妈妈最大的挑战是什么？我觉得对我来说其中缺乏自律就是一项挑战，因为不出门上班，不经常见人，往往就是牛仔t恤这样的装扮，慢慢的就忽视了自己的形象和体重....

但痛定思痛，必须要改变了，于是今年年初3月末，我正式开启了我的健康瘦身之路...我是如何健康瘦下来的呢？请听下回分解，下一篇给大家带来我是如何科学有效的健康瘦下来的，敬请期待！今天的文章希望大家也能反思一下自己腰围变粗的原因，因为只有从根源上改变，才能真正解决，恢复活力的状态~

标签: 腰围  体重  能量  我是  罪魁祸首  

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