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花点心思，产后瘦身变窈窕辣妈！生完孩子还是美人

来源： 最后更新：22-09-13 03:01:30

产后窈窕瘦身三技巧

勤喂母乳

多喂母乳能帮助消耗身体的热量，宝宝可以喝到最有营养的母乳，妈咪可以瘦身，一举两得。

安排适度活动

坐完月子之后，妈咪要安排一些适合自己的运动，例如快走、瑜伽、游泳等，必须有足够的运动量。才能够让减重更有成效喔。

产后塑身衣

产后一个月后，可以穿着塑身衣帮助雕塑曲线，不过，要选择材质比较透气、紧度适中的塑身衣。

产后饮食重质不重量

少油、少盐

其实现在妈咪营养都很足够，过多的大鱼大肉反而会造成身体的负担，所以，建议妈妈减低油脂及盐份的摄取，多选择一些营养价值高、热量低的食物。

以精选大豆蛋白粉补充蛋白质

蛋白质对于乳汁的分泌及身体的复原都有帮助，虽然动物性食物中也含有蛋白质，不过热量及胆固醇比较高也比较不易消化，所以，需要控制体重的妈咪，可以用大豆蛋白粉，来补充优质的植物蛋白质，不仅有饱足感，身体又没负担。

多摄取蔬菜水果

便秘是许多产后女性共同的困扰，新陈代谢如果不顺畅，就很难顺利减重。因此，建议妈咪多摄取蔬菜水果，并养成每天喝一杯精力汤的习惯，有助于改善便秘的困扰。

标签: 产后  妈咪  蛋白质  身体  热量  

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