来源: 最后更新:22-05-06 12:00:33
产后奶水少,下奶下不来,这跟产妇气血不足和疲劳也有一定的关系。但是奶水少,饿了宝宝可不行,下面小编就来推荐几款下奶的食谱。
不仅可以帮助妈妈们下奶,让宝宝吃够,也有助于产后妈妈身体的恢复。
一:淮山药粥
淮山药具有健脾养胃、促进消化吸收的作用,是一款药食两用的食物。经常性食用,具有滋阴、益脾等功效,非常适合刚生产完,脾胃比较虚弱的妈妈。
二:枸杞鲫鱼豆腐汤
该汤营养丰富,鲫鱼和豆腐富含丰富的蛋白质,枸杞养肝明目。能够促进哺乳妈妈乳腺通畅并促进乳汁的分泌。记得要喝汤吃肉哦!
三:黄花菜猪蹄汤
猪蹄含有丰富的蛋白质、脂肪,黄花菜具有安神、消炎、利奶等作用。该款汤水也可经常食用,但是记得撇去上面的油脂更好。过于厚重的油脂会堵塞乳腺管,撇去之后喝是非常好的一款下奶汤。
三款下奶汤,妈妈再也不用担心宝宝吃不饱了。
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