美容、开胃、杀菌的健康炒，孕哺期妈妈可不要错过！
来源： 最后更新：22-06-12 03:01:12
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鸡汤、乌鸡汤、鸭汤、猪蹄汤、排骨汤、羊肉汤、鲫鱼汤、鲈鱼汤……这些汤你都喝过吗？
中国传统习俗里，产妇生完孩子后是要“坐月子”的，而坐月子期间，很多产妇三餐不离汤，很多宝妈们都抱怨要喝吐了！
不仅是产妇，宝妈喝不完了，宝爸就得来接盘了！
其实喝些汤水是应该的，毕竟足量的乳汁分泌需要大量液体，但一定要在吃饱的基础上。因为汤水过于油腻，而失去了吃饭胃口也是不合适的。
孕哺期重要的是营养均衡，今天珈贤给大家介绍一道开胃、营养、又美容的西红柿鸡蛋健康炒。
西 红 柿 鸡 蛋 健 康 炒
材 料
▲ 西红柿1个、小洋葱半个、芦笋3根、鸡蛋2个。
▲ 椰子油、盐、鲜菇粉适量。
步 骤
1.将食材洗净，西红柿切块，洋葱切丝，芦笋切段备用。
2.将适量椰子油倒入锅中预热，加入搅拌均匀的鸡蛋，鸡蛋炒熟后出锅备用。
3.将适量椰子油倒入锅中预热，加入芦笋炒3分钟后加入洋葱和西红柿炒1分钟。
4.最后将炒熟的鸡蛋倒入锅中翻炒30秒即可出锅食用。
营 养 价 值
西红柿：西红柿富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，除了价廉物美、酸甜可口之外，还有美容健身之功效，吃西红柿可以使皮肤色素沉着减退或者消失，有助于产妇保持健康容颜，有效淡化妊娠斑和妊娠纹。
洋葱：产妇往往因为生产消耗过大，可能会导致身体免疫力下降，洋葱有较强的杀菌作用，能起到预防疾病的作用。
芦笋：当产妇出现消化功能下降，不想吃东西的时候，吃些芦笋可以促进肠胃消化，改善产妇的食欲，从而不影响产妇和宝宝的健康成长。
鸡蛋：鸡蛋所含的蛋白质是一种完全蛋白，可以被人体完全吸收利用，所以，产妇吃鸡蛋能很好的补充优质蛋白。
小 叮 咛
很多地区月子里不能吃韭菜，认为吃韭菜回奶。实际上月子里可以吃任何蔬菜。
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