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产后补血误区多，您中招了吗？

来源： 最后更新：22-06-17 03:05:29

孕妈妈血容量在32~34周时达高峰，但容易因血液稀释，而是血红蛋白低于110g/L，出现贫血状况。同时，孕期孕妈妈还需要为胎宝宝储备铁，以满足产后1~4月龄新生宝宝生长发育对铁的需要。

因此，孕中晚期，特别是产后，新妈妈应关注铁的营养状况，及时补充铁质，以免引起产后缺铁性贫血。

但是，新妈妈需要注意的是，产后补铁不能盲目，以免事倍功半。

误区一

通过植物性食物补血才健康

一些新妈妈产后急于恢复身材，但又担心贫血，认为通过多吃含铁丰富的蔬菜水果也一样能达到补血的目的，从而导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。

实际上，动物性食物不仅含铁丰富，且吸收率也高，达25%。

而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率低，约为3%。

因此，在平时饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。

误区二

蔬菜、水果无益补铁

很多人不清楚吃蔬菜、水果对补铁有好处，因为蔬菜、水果中富含丰富的维生素C、柠檬酸和苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于吸收。

误区三

咖啡与茶新妈妈多喝无妨

对新妈妈来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。

这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质的吸收。

误区四

贫血好转即停服铁剂

看到贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这也是错误的做法，这会造成贫血情况再次出现的后果。

正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂3～6个月，以补充体内的储存铁。

误区五

蛋、奶对贫血者多补有益

牛奶够营养，但是合铁量很低，人体吸收率只有10%。

例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。

蛋黄合铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。

鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质，因此，依赖它们来补充铁质并不可取。

误区六

补血保健品代替贫血治疗

治疗时必须明确缺铁性贫血，市场上销售的各种补血保健品，虽含有一定量的各种形式的铁，对缺铁性贫血有辅助治疗，但因为铁含量低，不能代替正规治疗铁剂。

服用铁剂五大注意事项

1、预防贫血时新妈妈要按推荐量使用，不要随意增加药量，因为添加药量并不会提高疗效，反而会增加胃肠道副反应；

2、餐前口服铁剂的吸收率高，餐后服用铁剂影响其吸收，但为了减少铁剂，对胃肠道的刺激，多在饭后服用；

3、服药前后一小时不宜饮茶或咖啡；

4、铁剂不宜与牛奶、氢氧化铝等同时服用，但可隔开时间服用；

5、新妈妈可以加服橘子汁等富含维生素C的液体，或同时服用维生素C，每次0.3克，每天3次，保证铁的吸收。

产后补血食物大搜罗

1、黑豆：黑豆可以让人头发变黑，也可以生血；

2、黑芝麻：食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能；

3、胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益；

4、发菜：发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血；

5、面筋：面筋的铁质含量相当丰富，需要注意的是补血先补铁；

6、红枣：养胃健脾、补血安神，对贫血、面白、气血不正有很好的调养作用；

7、猪肝：患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜进行补血；

8、金针菜：金针菜铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

标签: 铁质  产后  误区  性贫血  缺铁  

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