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夏季养生小常识 夏季养生吃什么产后饮食

来源： 最后更新：22-07-13 12:00:22

　　随着人们生活水平的提高，现如今养生这个话题越来越被人们所熟知，也越来越多的人开始关注养生。中国人都讲究事情要“天时地利人和”，同样地，养生也有季节、人群之分，并非一个笼统的概念。夏季是一年中最热得季节，也是阳气最盛的季节，气候炎热生机就会旺盛。

　　从中医方面来说呢，夏季是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行都相应地旺盛起来，活跃于机体表面。所以，夏季养生要注重精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静自然凉，可达到养生的目的。

　　夏天天气比较热，人也容易感觉口渴难耐，但是夏天喝水也是有讲究的。想到夏天，想必很多人就会想到冷饮，的确，夏日炎炎，来一杯冷饮确实非常舒服!但是，夏天喝水要遵循的一个原则，那就是最好要喝温水，而量呢则要在七、八杯左右。

　　对于女性来说，早上起来一定要喝一杯温水，不妨可以加点蜂蜜，有助于在晨间排便，将前一夜的脏物排泄出来。而白天，在办公室里最好常放一杯水在身边，随时可以补充，但也不能一下子喝太多水，尤其是午饭之前，会造成饱腹感。到了下午时分，最好可以喝点喝花草茶，不仅能补水，还能舒缓困顿，起到养颜美容的效果。到了晚上，水就要适当少喝一些，千万要记得，睡觉前一个小时千万不要喝水或者不要少喝一点水，否则第二天容易起眼袋。

　　而对于男性来说呢，尤其是在他们运动之后，很容易就上了各种冷饮的勾。而实际上，东方人的体质并不适合喝太多冷饮，尤其是男性，夏季体温升高，喝冷饮会刺激脾胃，而冷饮中含有各种添加剂，反而不适合解渴。其实，温水才是最解渴的!

　　除了喝水有讲究之外，夏季饮食也是颇有讲究的。记得小时候，到了夏天，母亲为了预防家人中暑，夏天的餐桌上就会多一道醋鸡蛋，还有一道炖鹅肉。实际上，夏天的养生饮食要以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。比如，水果方面的话呢，草莓、西瓜、葡萄就可以多吃;蔬菜方面呢，苦瓜、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、茄子等等健脾养胃、滋阴补气的食物。

　　另外，夏天也可以多吃一些“苦”味的食物，苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。

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