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产后月子餐怎么安排 产后月子饮食黑名单有哪些产后饮食

来源： 最后更新：22-08-05 03:02:15

　　产后，根据新妈妈的生理和身体需要，饮食的侧重点有所不同。在产后的的不同周数里，新妈妈的月子饮食该如何科学安排呢?

　　1、产后第一周：开胃为主。

　　在产后的第一周里，新妈妈可以吃一些清淡的荤食，如：肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉和鱼肉等等，配上新鲜的蔬菜一起炒，口味要注意清爽和营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃，不是滋补，新妈妈只有胃口好了，才能吃更多，吸收才能更好。

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　　2、产后第二周：补血为主。

　　进入月子的第二周，新妈妈的伤口基本上愈合 了，这时可以尽量多吃一些补血的食物，调理气血，苹果、梨、香蕉可以减轻便秘的症状，同时又富含铁质，动物的内脏富含有更多的维生素，是完美的维生素补充剂和补血剂。

　　3、 产后半个月：催奶的好时机。

　　宝宝长到半个月后，胃容量变大，吃奶量和时间逐步变得规律。新妈妈的产奶规律开始和宝宝的需求相合拍。有些新妈妈反而会觉得奶不胀了，这时候可以开始吃一点催奶食物了。催奶以汤料为宜，煲汤不能用一大锅，熬煮的时间也不能太长。

　　产后饮食注意事项多，有些食物会影响产妇的营养吸收，有些食物会阻碍产妇气血的循环，有些食物会影响产妇的肠胃功能等。孕妇不能食用这些事食物，这些食物大概有哪些类别呢?

　　1、刺激性食物。

　　如浓茶、咖啡、酒精等等，这些食物会影响睡眠和肠胃的功能。茶中的鞣酸可与食物中的铁结合，影响人体对铁的吸收，可引起缺铁性贫血。茶水的浓度越大，鞣酸的含量越高，越影响铁的吸收。茶水中含有的咖啡因和酒精、咖啡一样使人精神振奋，不容易入睡，影响产妇的体力恢复和休息。此外，咖啡因和酒精还可通过乳汁传给宝宝，易使宝宝出现肠痉挛和忽然无故哭啼等现象。

　　2、寒性食物。

　　产后身体气血两虚，要多吃温补的食物，才有利于气血的恢复。如果产后食用了生冷或寒凉的食物，不利于气血的充实，易导致产妇脾胃和消化吸收功能出现障碍，不利于恶露和淤血的排出。

　　3、酸涩收敛食物。

　　如：南瓜、乌梅等。这些食物会使血液产生阻滞，不利于排出恶露。

　　4、辛辣食物。

　　辣椒、胡椒等食物会引发产妇内热，影响肠胃功能，造成大便秘结或痔疮发作等等。

标签: 产后  食物  月子  产妇  气血  

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