如何预防颈椎病预防颈椎病的方法

来源：最后更新：22-08-19 11:05:21

导读：人到了30岁以后，颈椎病盘骨髓中的水分逐渐减少，纤维组织及软骨增生，有的钙化变为骨刺，骨刺压迫邻近的脊髓、神经根、血管，就会出现相应原临床表现。那么如何预防颈椎病呢？

人到了30岁以后，颈椎病盘骨髓中的水分逐渐减少，纤维组织及软骨增生，有的钙化变为骨刺，骨刺压迫邻近的脊髓、神经根、血管，就会出现相应原临床表现。那么如何预防颈椎病呢？

注意睡眠姿势

保持良好的睡眠姿势，枕头不宜过高，10厘米左右即可。质地柔软的元宝型枕头比较有利于维持颈椎棘突向前的生理弧度。

生活姿势要科学保健

注意保持正确的头颈部姿势，每天坚持做颈部的前倾、后仰、左右旋转保健操，每次10分钟。工作时的姿势要尽量保持舒适，不要长时间抬头或者低头。每工作1小时要活动一下头颈部，放松并舒缓颈部的韧带和肌肉。在看电视时最好保持荧屏与眼睛处在同一水平面，以避免颈部疲劳。谈话、看书时要正面注视对方或书本，保持脊柱的正直。避免颈部过度疲劳，不要使头顶负重，坐车时也不要打瞌睡。劳动、行走时要注意安全，防止发生跌闪、挫伤等意外情况。