来源: 最后更新:22-08-29 04:16:43
许多中老年人常有腰酸背痛的毛病,稍微坐久一点、站久一点就不舒服,有时痛到没办法弯腰,天气变化、阴雨湿冷的时候症状更明显。那这样的慢性腰痛是什么原因引起的?怎么治疗呢?
慢性腰痛是临床很常见的问题,事实上不论男女、年纪大小都可能发生。造成慢性腰痛的原因很多,最主要的原因是长期姿势不良或长期劳损,腰背肌肉长时间两侧受力不均,或长期处于紧绷牵拉状态,都容易造成肌肉慢性劳损。
如:长时间侧背重物(包包、搬冷气、货物),弯腰作手工,电脑族及销售服务人员等需久坐、久站的人,都是慢性腰痛好发族群。其他原因还包括腰椎或下肢的畸形、腰背急慢性损伤史等。蓝士哲说,急性损伤过后,还需要长时间复健治疗,后续仍有很高机率演变成慢性腰痛。
中医治疗慢性腰痛注重整体观、内外合治。骨关节的结构错位,可运用伤科手法整复,减少腰部肌肉受力不均。肌肉软组织、筋膜的紧绷、劳损,可用针灸行气通络,放松深层肌肉。还有拔罐、热敷、熏蒸等外治方式。
必要时还可搭配内服药,如气血瘀滞可用疏筋活血汤行气活血。受风寒湿邪侵犯,天气变化腰酸的人,可用独活寄生汤补气血、祛风湿。肾气虚损可用肾气丸。劳倦中气不足可用补中益气汤。针对腰部可配伍强腰脊、壮筋骨的中药如杜仲、续断、牛膝等。
面对慢性腰痛,平常自我预防保健更重要,方法如下:
1.保持良好的工作姿势。调整适度的桌椅、电脑屏幕高度。
2.减少单侧负重、用力等运动。
3.避免穿过高跟鞋。
4.注意站立、坐卧时间,勿维持固定姿势太久,可适度作伸展及腰部运动。
5.节制行房,勿纵欲过度,以保存肾气。
同时,还有一个简易保健方法,将双手搓热后贴放在腰部两侧,从上往下摩擦20-30次,以产生热感为宜。此方法可以改善腰部气血循环,减轻肌肉疲劳,预防风寒湿的侵犯。
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