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骨质增生要注意什么(骨质增生要注意哪些事项)

来源: 最后更新:22-09-02 08:33:46

导读:骨质增生是骨与关节的退行性改变,常发生在负重大、活动度较大的部位,那在日常生活中需要注意什么呢?

骨质增生是骨与关节的退行性改变,常发生在负重大、活动度较大的部位,那在日常生活中需要注意什么呢?

避免负重

骨骼或关节长期承受过大的压力,易致骨骼增生和退行;所以骨质增生患者,日常要避免关节过度负重,不能久站,少抬重物;避免用一种特定的姿势长时间劳动或工作;过于肥胖者,体重也会使关节受累,应恰当进行减肥。如膝关节增生,上下楼梯应注意,步伐宜小。对负重大的关节,老年人建议使用拐杖,减轻病变关节的压力。

注意保暖

增生的关节部位要注意防寒保暖,以促进局部血液的循环;避免风、湿、热等不良刺激,以免诱发或加重病情。冬天膝关节可戴护膝,腰部可用护腰。颈部可用围巾。夏天不用电风扇或空调对着吹,避免午夜或者凌晨洗澡。

避免剧烈运动

剧烈或过度的运动会增加关节面的压力,磨损加剧,导致周围的软组织受力不均或牵拉,造成损伤,加重或诱发骨质增生。骨质增生患者建议把握好运动的强度和时间,中老年人群可选择慢跑、健身操、太极拳等有氧运动,每次时间控制在30-60分钟左右。

改正不良姿势

平时建议睡硬板床,有助于减少椎间盘承受的压力;睡觉时不用太高枕头;不宜头靠在床头上看书、看电视;女性少穿过高的高跟鞋;坐立时不要弯腰驼背,每低头工作超过1小时,可以稍作颈部活动,减轻肌肉紧张。

注意饮食

骨质增生在饮食上可以多吃含钙丰富的食物,如牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼、虾等;但是避免吃柠檬、橘子、橙子等柳橙类水果,少吃巧克力、糖果、咖啡、酒、碳酸饮料,这些食物容易扰乱体内矿物质的平衡,不利于病情恢复。

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