来源: 最后更新:22-10-23 01:44:14
现代人由于生活压力大,常常会感觉肚子不舒服,许多人找医生、做检查,被诊断为「大肠激躁症」,俗称肠躁症,虽不致命,但很少被治愈,造成严重生活困扰,怎么改善呢?
肠燥症其症状包括腹痛、胀气、排便习惯改变、腹泻或便秘、解便不完全的感觉。
肠躁症患者常因胀气而感到肚子不舒服。肠胃中的气,主要来自从嘴巴吞下的气体和食物在肠胃中消化产生的气体。一旦肠胃中的气体变多了,却没有借着打嗝由口排出、或借着放屁由肛门排出,就会积在肠胃造成胀气。
譬如便秘,会让食物残渣在肠胃中停留较久,容易造成胀气;乳糖不耐症的人,无法消化牛奶中乳糖,喝牛奶时也容易造成肠胃不适、胀气、糊便、甚至腹泻。
患有肠燥症的人群要遵循以下饮食原则:
1.细嚼慢咽,不要边吃东西边说话,也不要吃太饱。
2.避免嚼口香糖、喝碳酸饮料,不要用吸管喝饮料,改用杯子喝饮料。
3.有抽烟的人,请戒菸。
4.假牙太松,请至牙科矫正。
5.容易紧张的人,注意自己常做吞口水的动作,也会咽下比较多的空气。
6.想放屁时,可以暂时回避一下,不要憋气。
7.少吃含有大量脂肪的食物和油炸食物,也避免含山梨醇等代糖或大量果糖的食物。
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