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近视眼吃什么食物提高视力（有点近视眼吃什么食物提高视力）

来源： 最后更新：22-06-15 05:51:46

随着电脑跟手机慢慢成为我们密不可分的东西，大家的视力也在慢慢的下降。得了近视眼，会出现看东西不清的现象，给我们日常生活带来了许多的麻烦。很多人都不知道，近视眼了吃什么比较好呢？

富含蛋白质的食物

近视眼的病人平时应该多补充蛋白质，蛋白质是给予巩膜营养的主要来源，可以增加巩膜的坚韧性，而且蛋白质有人体所需要的氨基酸，可以提供给脆弱的眼睛所需要的物质。

含蛋白质较多的食物有：牛奶、鸡肉、鸡蛋、黄豆、坚果等。

含钙较多的食物

近视眼的人平时应该多补钙，钙不仅仅是骨骼的主要元素，也是巩膜的主要元素，人体的钙多了就可以增强巩膜的坚韧性，对近视眼是很有好处的。

含钙较多的食物有：牛奶、豆制品、花生、虾皮等。

含锌的食物

锌对眼睛有益，因为锌有促进维生素A吸收的作用。维生素A的吸收离不开锌。维生素A输送到血液中，这个过程是靠锌来完成“动员”工作的。所以应当多吃含锌的食物。

含锌的食物有牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。

含铬的食物

铬是人体内必需的微量元素，铬对人体有各种重要作用。铬的存在与造成视力减退和近视密切相关，所以多吃含铬的食物，可以延缓视力的减退。

含铬的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类。

富含叶黄素和玉米黄素的食物

叶黄素是眼睛视网膜和晶状体不可缺少的类胡萝卜素，玉米黄素是叶黄素的异构体。由于叶黄素和玉米黄素具有特异的高度聚集于特定的眼部组织中，因此它们对维持眼睛健康有特别重要的作用。

含叶黄素和玉米黄素丰富的食物：猕猴桃、菠菜、芥蓝、卷心菜、豌豆、玉米和莴苣、菜豆、胡萝卜、柑橘、蛋黄。

维生素丰富的食物

近视眼的原因与缺少维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C也有一定的关系。它们是人体的微量元素，是人体必需的物质，有了它们可以促进眼睛的新陈代谢，所以应该多吃些含有维生素的食物。

维生素丰富的食物有新鲜的蔬菜、水果、鱼类等。

近视眼食谱

桃枣杞鸡蛋羹

原料：核桃仁（微炒去皮）300克、红枣（去核）250克、枸杞子150克、鲜猪肝200克。

做法：将原料都切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。然后取取2-3汤匙，打入2个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。

功效：具有有益肾补肝、养血明目的作用。可治疗近视、视力减退，或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症者。

仁粳米八宝粥

原料：赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克。

做法：把所有原料放在一起，然后加水煮粥，拌好糖。

功效：有健脾补气、益气明目的功效。适合近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良等症。

生瓜子枣豆糕

原料：花生米100克、南瓜子50克、红枣肉60克、黄豆粉30克、粳米粉250克。

做法：将其他原料与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。

功效：有补脾益气、养血明目之功。可用于治疗近视、视物模糊，伴心悸气短、体虚便秘者。

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