来源: 最后更新:22-07-07 10:15:13
手部关节炎怎么治疗,关节炎是如今很多人都有的烦恼,而且它有呈年轻化的趋势,今天中医就给大家推荐能缓解手部关节炎的手指操,赶紧来了解下吧。
双手及手指完全展开,再缓慢握成拳头,大拇指翘起,不要太过用力。然后慢慢将手指展开,恢复到最初位置。双手各重复10遍。
手指伸直,然后弯曲指关节,力度以感到舒适为宜,然后伸展指头到笔直位置。
先用右手握住左手大拇指根部,保持大拇指稳定,然后将大拇指上半部分尽量弯曲,有拉伸感为宜。拇指指尖回位。动作重复10次,换另一只手做相同动作。
将手掌放在桌面上,所有手指散开。然后慢慢地将手指头逐一往上提。每根手指提起后保持10秒,再缓慢放下。
伸出左手,手指伸直,再将所有手指向内卷起,直到指尖碰到一起,形成字母“O”状。保持10秒后,再慢慢将手指伸直。换右手,重复相同动作。该练习每天可重复多次。
玩泥巴(或者橡皮泥)可有效缓解关节炎疼痛症状。可以随心所欲地将泥巴捏成各种形状,在这一过程中,手指活动范围不知不觉中增加,力量也会增强,但是却丝毫感觉不出这是在锻炼手指关节。
标签: 手部关节炎怎么治疗6个手指操帮你缓解关节炎 疾病预防 关节炎
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