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半夜两点多老醒是什么病的警示 半夜两点多老醒是怎么回事

来源： 最后更新：22-07-11 08:33:05

半夜本来应该是人养精蓄锐，处于深度睡眠的时候，但是有朋友却经常在半夜两点多醒来，难以入睡，不仅让人第二天没有精神，还让人担心自己的身体是不是出了毛病了，那么半夜两点多老醒是什么病的警示呢？

神经衰弱

神经衰弱是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等。症状时轻时重，波动与心理社会因素有关，病程多迁延。

肝经不通

半夜1-3点正是肝经当令时间，如果肝经不通，就会出现行经不畅，肝火上升，导致半夜燥醒，醒来后口干舌燥心烦，喝再多的水也还是口渴。肝经不通还会口干、口苦、情志抑郁、胸胁胀痛、眩晕、血压不稳、易怒冲动、皮肤萎黄、易倦、乏力、前列腺肥大等症状。

肺经不通

在半夜3-5点，是肺经当令时间，如果肺经不通，就会导致气血运行不畅，肺气下行受阻，肺火上升，引起半夜咳醒。肺经不通还会有怕风、易汗、咽干、咳嗽、皮肤干燥、容易过敏；动则气短胸翳、面色皮肤无华等症状。

脾虚胃寒

半夜冷醒多半是由于脾虚胃寒引起的，脾胃虚寒的主要病因是饮食习惯不良，如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物等，再加上生活节奏快，精神压力大，更易导致胃病。脾虚胃寒还会有胃痛隐隐、泛吐清水、食少、神疲乏力、手足不温、大便溏薄、舌淡苔白、脉虚弱等症状。

半夜两点多醒来后如何快速入睡

1.自我联想法：想象出一幅美丽的场景

半夜两点多醒来后，可以闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

2.食物助眠法：热牛奶、百合、小米等

半夜两点多醒来后，可以喝上一杯热乎乎的牛奶，可以帮助睡眠。注意醒来后不要喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

3.自我保护法：抱个抱枕

还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

4.书本电影助眠法：选择自己认为枯燥的书或电影

半夜两点多醒来后，躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

5.睡姿助眠法：选择自己认为最放松的睡姿

睡觉最重要的是放松，半夜两点多醒来后，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

6.隔离外界干扰法：声音、光线等

半夜两点多醒来后无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

7.闻香助眠法：摆放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

标签: 半夜两点多老醒是什么病的警示  晚上两三点老醒是不是有病  疾病预防  失眠  

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