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失眠有什么妙招 失眠了,你有什么小妙招可以缓解?

来源： 最后更新：22-07-13 02:32:37

你还在饱受失眠的痛苦吗？赶快来试试这些食物吧，它们能够帮助你有效缓解失眠症状。不信？试试就知道了！

食醋催眠

很多人在长途旅行后，劳累过度导致夜里难以入睡，不妨试试食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心，不久便会入睡。

糖水催眠

若因烦躁、发怒而难以入睡，可以试着喝一杯糖水。糖水在体内会转化为大量血清素，这种物质进入大脑可以使大脑皮层抑制不良情绪帮助入睡。

牛奶催眠

牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用还含有能使人产生疲倦感的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够使人安眠，让人较快进入梦乡。

水果催眠

过度疲劳而失眠的人在临睡前吃苹果、香蕉等水果，可以抗肌肉疲劳；若把橘、橙类水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

面包催眠

失眠的时候，吃一点面包能够使你平静下来并催你入眠。

小米催眠

小米除了含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取适量小米，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用有安眠之效。

莲藕催眠

莲藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血等功效，可以治血虚引起的失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用，有安神入睡之功效。

葵花籽催眠

葵花籽富含蛋白质、醣类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑点葵花籽，有很好的安眠功效。

莲子催眠

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过实验证实：莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分，具有镇静作用。此外，食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子有良好的助眠作用。

标签: 失眠有什么妙招实用的食物催眠法  疾病预防  失眠  

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