来源: 最后更新:22-05-09 10:18:21
我们有时刷牙时会出血,除了牙龈炎、牙周炎等口腔疾病等原因外,可能是缺少维生素所致的,牙龈出血是缺少哪种维生素,又该怎么办好呢?
牙龈出血主要是由于缺乏维生素c引起。
维生素c是一种酸性物质,又称为抗坏血酸,它可以保护机体组织免受氧化损害,提高身体免疫功能,还能促进铁吸收、参与叶酸代谢等作用,可维持牙齿、骨路、肌肉、血管的正常功能,还可防止出血,促进伤口愈合,并有利于预防贫血。
维生素c在体内是合成胶原和粘多糖等细胞间质所必需的物质,而胶原等成分就像细胞间填充的粘合剂,用来维持组织的正常结构。当维生素c缺乏时,会影响这些物质的合成,因此口腔的伤口和溃疡不宜愈合。
此外,缺少维生素c时,透明质酸水解增强,毛细血管的脆性和通透性增强,所以容易出血。
牙龈出血吃维生素c有一定作用,但是主要针对由缺少维生素c而引起的牙龈出血。
如果是牙龈炎、牙周炎、龋齿等疾病引起的牙龈出血,也可以补充维生素c辅助治疗,但是只有在真正的病因去除后,才能真正达到治本的作用。此外女性怀孕期间,体内雌、孕激素分泌增多,也会导致牙龈出血,待分娩过后激素减少,牙龈出血症状会自行消退。
正常人每日对维生素c的需要量为30毫克,如果膳食中缺乏水果、蔬菜或进食完全不含维生素c的食物时,容易导致维生素的缺乏。
因为人体不能自身合成维生素c,所以只有靠外源供给,而自然界的植物中,广泛存在着维生素c,尤以水果和蔬菜中的含量最高。
同时一些特殊人群,比如孕期及哺乳期妇女要补充对胎儿的营养、高强度劳动或者运动的人大量流汗容易损耗维生素c、经常抽烟的人容易降低体内的维生素c的含量,都可以适当补充维生素c来满足身体的需求。
我们可以多吃些新鲜蔬菜和瓜果,其中绿色、黄色、红色的蔬菜是维生素c含量相对较高的,比如西兰花、胡萝卜、番茄等,黄色、红色、橙色等深色水果的维生素含量比浅色水果多,可以吃些草莓、橙子、柠檬等。也可在医生指导下服用维生素片或者胶囊,
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