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高血压怎么锻炼身体好 高血压咋锻炼身体好

来源： 最后更新：22-07-25 04:13:38

家庭护理对于高血压病的防治具有重要作用。为了达到防治目的，患者及家庭成员有必要掌握一些知识。高血压病患者平时若能注意自我防范，就能降低脑病的发生概率。

高血压怎么锻炼身体好

高血压病患者平时应选择运动量不大动作缓慢轻柔的运动项目，如步行和体操等。每天坚持在平地上步行，早晚各1次，每次步行2~3千米，体力弱者步行1~2千米，匀速进行。步行的时间最好选在清晨和黄昏。长期坚持步行可使血压下降，预防高血压脑病的发生。体操运动量适中,动作轻柔缓慢,全身各部位活动比较全面，不易发生不良反应，容易坚持。每日清晨做体操1次,长期坚持也可使血压下降。

高血压为什么不能剧烈运动

高血压病患者不宜进行大运动量的锻炼或剧烈运动，因为剧烈运动会增加机体内氧的消耗，会使血压骤然升高，加重病情。因此，高血压病患者最适宜长期打太极拳进行锻炼。

高血压怎样进行饮食调理

高血压病患者经过降血压治疗后,应该强调合理饮食,以预防血压再度升高。平时应食用低脂、低胆固醇、低盐的食物,饮食宜清淡。多吃蔬菜及水果，如白菜、芹菜、萝卜、西瓜、梨和苹果等。主食应粗粮、细粮混吃，可适当吃一些猪、羊、牛的瘦肉、鸡肉、鸭肉及鱼类，少吃高胆固醇食物，如动物肝脏、脑及蛋黄等。

高血压要下决心戒除烟酒

吸烟可使心率每分钟增加5~20次,血压升高10~25毫米汞柱,这对于预防高血压脑病是极为不利的,故患者必须戒烟。长时间的大量饮酒可使血脂增高、肥胖，并促进高血压脑动脉硬化的发展。

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