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崴脚是冷敷还是热敷 脚崴应该冷敷还是热敷

来源: 最后更新:22-07-29 05:01:31

导读:在日常生活中,许多人在运动、走路上鞋楼梯的过程中一不小心就会崴脚了,而冷敷和热敷都是我们日常生活中缓解伤痛的一种方法,那么崴脚后冷敷还是热敷呢?

在日常生活中,许多人在运动、走路上鞋楼梯的过程中一不小心就会崴脚了,而冷敷和热敷都是我们日常生活中缓解伤痛的一种方法,那么崴脚后冷敷还是热敷呢?

崴脚后应立刻冷敷

在崴脚后,首先应当立刻冷敷,使用毛巾包着冰块、冷水等冰敷都可以,反复冷敷3-5次,每隔2小时1次为佳,直到24小时后。

这是因为崴脚后24小时内局部毛细血管还处于破裂状态,冷敷会促进血管收缩,防止伤处出血肿胀漫延,达到止血止痛的效果。

24小时后应当热敷

在崴脚24小时后,可以采用热毛巾、热水袋等对扭伤处进行热敷,每日热敷2次即可。

这时候热敷能够活血化瘀,促进淤血吸收,让扭伤加快恢复。涂抹活血药物也能够达到消肿的作用。

切忌粗暴按摩

在崴脚后的24小时内,切忌用粗暴的手法进行揉捏按摩,这样会导致毛细血管出血加重,使脚踝在之后肿胀情况加重,更加不利于恢复。

如果要进行按摩,需要在脚扭伤后的24小时之后再进行,并且按摩的手法一定要专业、轻柔。

出现骨折应就医

崴脚的时候是非常容易伤到骨头出现骨折症状的,如果在崴脚后出现剧烈疼痛、行走困难时,考虑是踝关节骨折了。

这时一定要停止继续使用伤脚,并且建议到医院进行X光拍片,如果诊断为骨折,则需要给予石膏固定,遵医嘱进行治疗。


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