磨牙会不会影响睡眠磨牙会不会影响睡眠质量

来源：最后更新：22-08-03 08:25:08

导读：白天精神过于紧张，咬肌不能放松，晚上睡觉的时候很容易出现磨牙的情况，这种情况自己是无法察觉的，那么磨牙会不会影响睡眠呢？

白天精神过于紧张，咬肌不能放松，晚上睡觉的时候很容易出现磨牙的情况，这种情况自己是无法察觉的，那么磨牙会不会影响睡眠呢？

磨牙是会影响到睡眠的。

睡眠的程度有深层次和浅层次，有些人睡眠比较浅，所以在睡眠中会隐隐约约觉着自己磨牙，从而一直很难进入到深层睡眠中。

磨牙也就是牙齿和牙齿之间的摩擦，在摩擦过程中，牙齿的表面的牙釉质会受到损伤，从而牙齿会变得异常敏感，脆弱，还会引发出一系列牙齿疾病比如：牙龈炎、牙龈萎缩等症状。

1.若是经常磨牙，咀嚼肌就会变得粗大，长期下去。脸型就会发生变化，从而影响到美观。

2.磨牙的时候，咀嚼肌一直在工作，时间久了就会觉得异常酸胀，太阳穴就会有异样感，从而影响到情绪，使得情绪低落。

1、矫正牙齿：若是因为牙齿不够整齐引发的磨牙，那么就需要及时进行矫正，从而改善睡眠质量。

2、均衡饮食：当身体缺少钙、各种维生素等等营养物质的时候，我们就会自动磨牙，那么这个时候饮食上就需要进行调整了，全面摄入营养物质，选择一些较容易消化、营养丰富、高钙等等的食物，晚上摄入物质不要过多，会影响到睡眠。

3、睡前2小时注意放松：在睡前的时候需要调整自身的情绪，在睡前2个小时，应该避免一切兴奋的食物，比如香烟、咖啡等等食物，情绪波动上也不要过大，可以浸泡双脚，使得整个身体得到放松，而且睡前一定要刷牙。

4、热敷上下颚：可以用热毛巾热敷上下颚，从而松弛咬合肌。

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