来源: 最后更新:22-09-10 06:03:03
随着人们对健康的关注,心理健康也渐渐受到人们的重视。冥想作为一种心理治疗法,它能让心思感应到精神上的东西,从而达到净化意识的效果。那么人们会好奇,冥想的时候到底在想什么呢?
冥想主要作为一种可以改善意识的形式,它通过或者深度的宁静、沉思的状态来增强自我认知知和良好状态。
冥想时会专注于一个具象或者意向的事物。而达到冥想状态的前提是,保持身体的放松。
感受你的呼吸频率或专注于自己身体的某一部分等,尽量选择自己有亲和感的对象,这样的对象会让自己比较容易专注。当你强调自身的感知能力,去掉过多的思虑时你会感到有能量在身体里自动流淌。你可以静静的感受到它的存在,并与它成为一体。
你可以什么都不用想,等待一个东西进入你的脑海。例如你想到你会在一片海上或者一篇丛林,它们会带给你精神上的思考,你的思想也是一种能量,渐渐你能够想清楚很多东西,这时你就能够感到通畅,精神和身体感受很愉悦。
选择坐姿的意义就是能够让自己处于舒适的状态,身体处于放松、舒适的情况下更容易进入冥想。传统的姿势是盘腿而坐,双肩和双手自然的下垂。但重要的是能让自己舒服,所以姿势不必太过拘束。例如:躺着、站着都可以,关键是适合你自己。
你可以选择一个自己私人专属的净地,一个安静、祥和的地方、一个自己习惯的房间角落、森林里的小径等。你可以在这个环境内布置一些能够让你容易进入冥想状态的东西,例如:一个小圣坛、一张你熟悉的画亦或是一些音乐都是可以的。
选择方法的意义是让自己掌握一种若即若离的状态,即清醒又是游离的状态。通常我们会从自己的呼吸上找感觉,学会保持呼吸的频率,集中自己的意念在呼吸上,渐渐的杂念沉下去。当你已经忘记了呼吸时,内心都是明镜的,处于入静的状态,就是一种专注。
1,无论我们想什么,都不要太刻意,要保持神识的清明、若有若无的状态。要是刻意观想,不然容易陷入观想的相里,一般也叫走火。
2,患有抑郁症、精神病患者避免练习。
3,血压过高、过低者慎练习。
4,悲伤、生气、兴奋等有大起伏的情绪下不宜冥想(有老师指导下刻意练习)。
标签: 冥想时候到底想什么 冥想的时脑子里想些啥 冥想想些什么 心理健康
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