抑郁症患者如何开心过节日如何应对节后抑郁

来源：最后更新：22-06-09 03:18:36

导读：每当节日来临之际，大部分人都会心怀期待，喜气洋洋，因为这是家人团聚的日子，会有许多有趣的事情发生。然而还是有一部分人在此时会感到格外的抑郁、难过、焦虑，比如无家可归的人、亲朋好友不多的人、与亲友闹出问题的人、抱病在床的人……这些人如何才能过个开心点的节日呢？

每当节日来临之际，大部分人都会心怀期待，喜气洋洋，因为这是家人团聚的日子，会有许多有趣的事情发生。然而还是有一部分人在此时会感到格外的抑郁、难过、焦虑，比如无家可归的人、亲朋好友不多的人、与亲友闹出问题的人、抱病在床的人……这些人如何才能过个开心点的节日呢？

节日前一晚或当天去看一场歌剧或舞蹈表演在大城市里，节假日期间一般都有很多表演。如果没有现场表演的话，可以去电影院看电影。想自己去就自己去，否则可以邀请同是独自过节的邻居或同事一起前往。

假日期间各地都会推出许多特色的一日游，可以去散散心。约翰就提起以前在北方一家小餐馆吃过饭，想故地重游一下。这个主意很不错，回想起曾经的欢乐气氛，有利于快速改善情绪。

有些组织和培训班在假期里是有活动安排的，就选择这种。参加一个拍摄树木并用图片制作贺卡的培训班。就不错去一家疗养院做做瑜伽或SPA不少店家在假日还有优惠活动。

有一段时间没锻炼了，长了些肉，请一个私人教练在假期帮忙训练。锻炼能改变神经系统中的化学物质水平，可有效对抗抑郁和焦虑情绪。

通过帮助避难所或医院中的孤苦人士，你可以完全忘记自身的寂寞。只要你走出自己的牢笼，试着去帮助别人，不再只盯着自己的痛苦和感受，你的情绪就能有很大的改善。

网上有些组织号召酗酒的网友们互相监督，少喝酒，也有互相监督不滥用药物的，可以找一个靠谱的，在假日期间约上同城的网友一起聚聚，让他人帮助你管好自己。

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