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2023九江庐山半程马拉松赛道详细解读 庐山国际半程马拉松

来源： 最后更新：23-10-25 04:04:23

　　2023庐山半程马拉松设半程马拉松一个项目。所有选手将从牯岭街心公园出发，半程马拉松项目全长21.0975km。

　　起点

　　牯岭街心公园

　　从起点出发，第一公里基本为石板路，路面平整，通过繁华的牯岭街，急转后就开始了5公里的持续下坡。奔跑时，重心向前、自然迈步，经如琴湖、花径前往仙人洞......跑过6个大弯，就可以看到大天池~

　　6到10公里

　　上坡路段

　　经过电站大坝后，迎来赛道最具挑战性的路段之一，这段密林里曲折的上坡路约1.7公里，海拔上升140米左右。沿着环山路一直前行至南山公路，连续上坡路段，需借助身体重力，保持前倾姿势。

　　11公里

　　折返点

　　跑过莲花台水库，11公里折返点就在不远处。行经至折返点，记得提前靠左，以平缓的角度通过，随后原路返回。

　　16公里

　　保持体力

　　跑至16公里，向右前方出发，保持体力，芦林湖就在眼前。

　　跑过芦林湖、经过芦林大桥，抵达前方庐山博物馆路口，这时你将感觉到步幅明显变小，脚步变得沉重。考验我们意志力的时候到了，坚持住！

　　最后3公里

　　持续上坡

　　最后3公里的持续上坡，记得眼睛看向身前3-5米位置，加快摆臂、稳住配速！庐山恋影院边上约300米坡道，调整呼吸、主动降速。还剩最后约600米，穿过隧道、经过环岛，终点就在眼前。

　　稳住！时刻提醒自己保持长且深的呼吸节奏，上坡时主动降速。坚持住，胜利就在前方！

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