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孕妇必吃的12种蔬菜（孕妇必吃的12种蔬菜可以吃苦瓜）

来源： 最后更新：23-06-20 04:49:49

孕妇在怀孕期间需要补充大量的营养，我们日常生活中常吃的蔬菜就含有丰富的营养物质，今天小编就为大家整理了孕妇必吃的12种蔬菜，快来看看吧。

孕妇必吃的12种蔬菜：西红柿

西红柿含有大量的维生素C，孕妇多吃一些西红柿可以保护皮肤的健康，还可以防止小儿佝偻病。

萝卜

萝卜有着小人参的称号，也是生活中常见的蔬菜，孕妇多吃一些萝卜可以促进消化，还能防止脂肪堆积。

香菇

香菇也是孕妇必吃的一种蔬菜，它可以预防小儿佝偻病和贫血，还能增强免疫力。

菠菜

菠菜含有丰富的草酸，这种物质可以促进钙的吸收，非常有助于孕妇在孕期补钙。

茼蒿

茼蒿中含有丰富的膳食纤维，可以有效的促进肠胃蠕动，减少便秘的发生。

西兰花

西兰花可以说是所有蔬菜中营养含量最丰富的，它可以很好的提高人体的免疫力，使孕妇在孕期增强对流感等病症的抵抗力。

茭白

茭白中含有丰富的氨基酸，可以很好的补充孕妇和胎儿所需的各种营养物质，而且还能防止妊娠水肿。

海带

海带含有丰富的铁元素和碘元素，这些物质可以起到促进胎儿生长的作用，还能预防孕妇出现贫血的症状。

野菜

野菜含有丰富的维生素和矿物质元素，可以很好的补充营养，而且野菜还对妊娠有很大的好处。

油菜

油菜营养成分也非常丰富，它还有平衡色素的功效，所以孕妇吃一些油菜对皮肤有很大的好处。

莲藕

莲藕含有丰富的粗纤维，可以帮助孕妇缓解便秘的症状，还能预防牙龈出血。

丝瓜

丝瓜中含有大量的维生素B，这种物质有利于胎儿的大脑发育，所以孕妇在孕期可以多吃一些丝瓜。

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