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空腹吃什么水果减肥（空腹吃什么水果减肥效果最好）

来源： 最后更新：23-06-20 11:12:58

在减肥期间很多人会用水果来代替主食，但很多水果是不适合空腹食用的。空腹吃水果大家可以选择吃苹果、葡萄、草莓等水果。具体内容如下：

减肥空腹吃什么水果好

苹果：苹果中富含多种维生素和膳食纤维，而且有生津止渴、健脾益胃等作用，所以，空腹食用苹果不仅可以减肥还不会伤害肠胃。

早上空腹吃苹果的效果是最好的，另外，苹果还可以煮熟吃，煮熟的苹果并不会流失大量的营养，而且还非常适合不能吃寒凉食物的女生食用。

葡萄：葡萄的口感是酸甜的，所以很多人认为空腹吃葡萄不好，会刺激肠胃。但其实葡萄中含有丰富的维生素、糖类和有机酸等营养物质，所以空腹吃葡萄会为身体补充营养物质。

另外，葡萄还可以起到减肥的作用，葡萄中含有丰富的花青素，可以帮助脂肪的分解和降低血脂，但需要注意的是葡萄中糖分含量还是非常高的，在减肥期间还是要适量食用。

草莓：草莓其实是一种可以养胃的水果，草莓有着健脾胃、补血、益气等作用，是非常滋补的水果之一。而且草莓的热量也比较低，含有丰富的果胶和膳食纤维，可以起到帮助消化和排便的作用，从而起到减肥的效果。

但是需要注意的是，脾胃虚寒的人吃草莓要适量，另外，在吃草莓的时候，很多人会打理搓洗，认为这样的草莓会洗的更加干净，但其实食用之前用淡盐水浸泡后轻轻搓洗就可以清洁草莓了。

空腹吃水果虽然有一定的减肥效果，但是我们一般不提倡这种方法，尤其是吃一些偏凉的水果。大家在空腹吃水果减肥的时候要注意分寸，以免影响身体健康。

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