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减肥为什么不让吃南瓜 减肥为什么不让吃南瓜皮

来源: 最后更新:23-06-20 11:15:54

导读:​减肥是可以吃南瓜的,但是减重期老南瓜不能吃,嫩南瓜可以吃。因为老南瓜的升糖指数达到了75,比西瓜还要高,而嫩南瓜的升糖指数只有15,减肥期间也是可以食用的。

减肥是可以吃南瓜的,但是减重期老南瓜不能吃,嫩南瓜可以吃。因为老南瓜的升糖指数达到了75,比西瓜还要高,而嫩南瓜的升糖指数只有15,减肥期间也是可以食用的。

减肥为什么不让吃南瓜

减肥能不能吃南瓜

为什么减肥不能吃南瓜?其实减肥是可以吃南瓜的,但是不能吃老南瓜,而是要吃嫩南瓜。因为老南瓜的升糖指数达到了75,比西瓜还要高,而嫩南瓜的升糖指数只有15,完全是可以做菜食用的。

南瓜中含有丰富维生素和膳食纤维,容易又饱腹感。加之南瓜如水果一样,糖份不易直接转变为脂肪,糖尿病人都可以食用,所以说吃南瓜有减肥的作用是有一定道理的。

怎么吃南瓜才减肥

南瓜糯米粥:南瓜洗净,去皮去瓤,切成大块,放入蒸盘中,在蒸盘下层加入适量水,盖上盖子,放入微波炉加热10分钟左右。蒸好的南瓜取出,然后放入容器,趁热用小勺压成南瓜泥。南瓜泥放入汤锅,加入清水煮开。

水开后,取来一个小碗,将糯米粉用水调成糊状。待南瓜泥煮开后,用汤勺舀一勺糯米糊加入汤锅中,并不断搅拌以防止糯米糊结块,直到煮好为止。

薏米南瓜粥:大米、薏米提前浸泡5小时备用。南瓜去皮切小丁。锅中水烧开,放进大米和薏仁,小火慢煮1小时。放进南瓜丁,煮熟至粥稍有黄色,放糖或蜂蜜关火。

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