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含铁的水果有哪些（含铁的水果有哪些?）

来源： 最后更新：23-06-22 07:15:48

水果中含有丰富的营养物质，这些营养物质都是人体所必须的，今天小编就带大家来了解一下含铁的水果有哪些。

含铁高的水果：樱桃

樱桃的含铁量比较高，每100克樱桃的含铁量高达59毫克，是所有水果中含铁量最高的水果，常吃樱桃可以很好的补充铁元素，能够缓解贫血的症状，所以特别适合女性食用。

桑葚

桑葚的含铁量也十分的高，每100克桑葚的含铁量多达42.5毫克，可以说是仅次于樱桃了，桑葚除了可以很好的补充铁元素之外，还能增强人体免疫力，促进新陈代谢，对身体有着很好的保健作用。

葡萄

葡萄的含铁量也比较高，每100克葡萄中所含的铁元素有9.2毫克，而且常吃葡萄还能降低胆固醇，对心脑血管有着很好的预防作用，同时葡萄中含有黄酮类物质，这种物质可以减少血液中胆固醇斑块的形成，能够很好的预防血栓的形成。

草莓

草莓的含铁量也十分的高，它的含铁量比葡萄要高出三到四倍，而且常吃草莓还可以保护视力，并且能够促进肠道蠕动，帮助消化。

以上就是小编为大家整理的含铁高的水果，想要了解更多相关内容，请登录网。

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