燕麦片怎么吃好吃（燕麦片怎么吃好吃又有营养）

来源：最后更新：23-06-24 12:03:37

导读：燕麦片可以做成水果燕麦、燕麦脆饼、牛奶煮麦片、彩蔬燕麦饼、枸杞玉米五彩羹。

燕麦片是一种营养丰富、食用方便、营养价值也很高的绿色保健食材，燕麦片中含有丰富的维生素、纤维素、以及多种矿物质成分，并且热量极低，深受广大人民群众的欢迎，那么大家知道燕麦片怎么吃吗?

燕麦片怎么吃好吃

水果燕麦

燕麦片是一种营养的保健食材，营养丰富很适合当早餐食用，大家可以搭配丰富的水果以及一些酸奶加载燕麦片中，不仅丰富了营养，还增强了燕麦片的口感。

燕麦脆饼

用燕麦片制作脆饼也非常营养好吃，主要是用燕麦片、鸡蛋、红糖、麦芽糖、食用盐和食用油等食材，搅拌均匀，然后揉成面饼，放入烤箱烤熟即可食用。

牛奶煮麦片

准备燕麦片2勺，牛奶一杯，白糖少许。将准备好的牛奶倒入锅中，开小火煮至将要煮沸的状态，然后将燕麦倒入锅中，将燕麦煮和牛奶搅拌均匀再煮个一两分钟即可关火，如果喜欢吃软烂的可以转小火煮1-2分钟，可根据个人口感煮更好的时间。煮好加点白糖味道更佳。

彩蔬燕麦饼

准备燕麦片三大勺、鸡蛋一个、胡萝卜半根、芦笋三根、盐、胡椒粉。将胡萝卜去皮切成片、芦笋刷洗干净，锅中水烧开，放入胡萝卜片和芦笋，烫熟后捞出分别切成碎。鸡蛋打散，和胡萝卜碎芦笋碎一起加入到燕麦片中，加少量盐和胡椒粉，搅合拌匀成厚厚的糊状。

平底锅中放油烧热，用勺子兜起一大勺彩蔬燕麦糊，放入锅中，用勺子轻轻按压成小饼状。用中火煎至两面金黄即可，出锅后用厨房纸巾吸取小饼上多余油份。装盘，吃的时候可以淋上自己喜欢的各种酱料，如番茄酱、色拉酱或者甜辣酱等。

枸杞玉米五彩羹

这款粥有滋肝明目、益肾助阳、健脾和胃、养血补虚的作用。玉米富含膳食纤维，适当吃些，能促进肠蠕动，及时的排除人体的毒素。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素和钙、铁等保健的必需营养。

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