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孕妇必吃的12种蔬菜是什么（孕妇必吃的12种蔬菜是什么蔬菜）

来源： 最后更新：23-06-24 04:50:01

女性在怀孕之后，饮食一定要注意，如果想要让胎儿更好的生长发育，就需要补充多种营养，同时也不能做剧烈的运动，在怀孕期间可以多吃些蔬菜，那么孕妇必吃的12种蔬菜有哪些？

西红柿、萝卜、香菇等孕妇都必须吃，因为西红柿里面有维生素C，如果经常吃西红柿，孩子会白一些，而胡萝卜可以增加人体免疫力，同时也会让孕妇的排便更好；香菇也有提高免疫力的作用，同时还有美容养颜的作用。

菠菜、茼蒿、西兰花、海带也是孕妇必吃的蔬菜，菠菜里面有很多草酸，和钙可以结合成草酸钙，帮助孕妇吸收钙；茼蒿里面有多种维生素，经常吃能够清血养心，同时也可以预防便秘，有降血压的作用，西兰花维生素C的含量就更高了，会让孩子发育的更好。

而茭白、野菜、油菜、莲藕、苦瓜、丝瓜等也非常适合孕妇吃，丝瓜油菜中维生素含量很多，有糖类、蛋白质等，莲藕是可以祛热的，野菜孕妇吃能够让体内的酸性物质中和，很利于孕妇养胎。

以上是小编整理的关于孕妇必吃的12种蔬菜，女性在吃蔬菜的时候，一定要把蔬菜清洗干净，毕竟很多蔬菜上都是有农药的，同时孕妇也要少吃垃圾食品。

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