来源: 最后更新:23-06-25 01:36:46
有很多人身体内都是缺钙的,特别是小孩子,我们要格外注意,如果缺钙容易骨折,所以平时我们要吃些补钙的食物,那么补钙的食物有哪些?
如果人体缺钙,可以多吃些奶制品,因为奶制品里面的钙含量很多,如果我们经常吃这类食物,能够达到补钙的效果,而且奶制品里面的营养物质都比较均衡,能够帮助人们更好的吸收,有些人会在早上或者是睡觉之前喝一杯牛奶。
芝麻酱也可以补钙,相信很多人都是不知道的,芝麻酱里面钙含量很高,经常食用,能够让骨骼和牙齿更好的发育,但芝麻酱里面热量较高,如果想要减肥,就要少食用是芝麻酱;同时我们还可以多吃些绿叶蔬菜,这些蔬菜补钙作用也很好,要知道蔬菜里面含有多种维生素。
燕麦补钙效果也很好,燕麦里面钙含量很高,但是燕麦所含的钙物质比牛奶少很多,但经常吃燕麦也可以预防缺钙的情况出现。
以上是小编整理的关于补钙的食物有哪些,我们在吃补钙食物的时候,一定要适量,否则不仅达不到应有的效果,还会出现一些副作用。
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