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甜玉米糯玉米哪个减肥（一根玉米相当几碗米饭）

来源： 最后更新：23-06-26 05:37:34

玉米属于一种粗粮，适量食用对身体有好处。玉米中含有大量的纤维素，对减肥是有一定的好处的。具体内容如下：

甜玉米和糯玉米哪个减肥效果好

甜玉米和糯玉米都是玉米的品种之一，两者的营养价值差不多。但是只是淀粉结构不同，导致产生了不同的品种。

甜玉米和糯玉米中的蛋白质要比普通玉米要高一些，玉米中含有丰富的纤维素，适量食用对减肥是有好处的。

需要注意的是，玉米的热量低，可以帮助肠胃蠕动消耗。但糯玉米和甜玉米的糖分并不低，尤其是患有糖尿病或是高血糖的人群，吃了容易升高血糖，所以，这两种玉米糖尿病患者不能食用。

甜玉米和糯玉米谁的热量高

普通的玉米热量一般在85千卡/100g左右，而甜玉米的热量一般在105千卡/100g左右，糯玉米的热量大约在142千卡/100g左右。所以总体来说，糯玉米的热量要比甜玉米高一些。

适量吃玉米可以促进肠胃蠕动，起到减肥的作用。但是在利用甜玉米和糯玉米减肥的时候，最好是选择吃清水煮的，这样热量比较低。如果吃玉米较多或是吃油炸烹饪过的玉米，减肥效果就很微小了。

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